Kreatyna i jej wpływy...

Witam wszystkich :)
Na początek może trochę ''danych'' o sobie.. ;)

A więc tak..
Wiek 17
Wzrost ~ 175cm
Waga ~ 77 kg
Biceps ~ 32 cm
Talia ~ 85 cm
Na siłownię chodzę od ok 2-3 miesięcy, na początku nie mogłem podnieść 63 kg na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie.
Wszystko niby fajnie.. ale mam problem z tłuszczem.. gdy byłem mały rodzicie powiedzmy, dobrze mnie karmili. Nie dawno wyrosłem trochę, no ale tłuszcz (szczególnie na brzuchu) został.. No i chcę się tego w miarę szybko pozbyć, dlatego też zastanawiałem się nad kreatyną.. kumpel kupił sobie 250 capsów firmy Olimp, no i powiedział, że przyniosło mu to dość dobry rezultat. Schudł ~2kg, spalił troche tłuszczyku, wyrzeźbił trochę mięśnie i jest dobrze. Dlatego też i ja zastanawiam się nad kreatyną.. Bo mięśnie mam dość mocne i silne, tyle że tłuszcz je zasłania i psuje cały efekt.. :? Jestem dobrze zbudowany, no ale tłuszczyk zalegający na brzuchu mnie zniechęca.. No i zwracam się z prośbą do Was, chciałbym zaczerpnąć od Was kilka rad dotyczących kreatyny, jej wpływu na spalanie tłuszczu, rzeźbienie mięśni itp i czy dobrze zrobię biorąc ją.. No i jeśli już to prosiłbym z góry o napisanie jak ją odpowiednio dawkować, bo kumpel mi powiedział, że najlepiej ok 6 tabletek po treningu.. Co Wy na to?
Pozdrawiam :)

Kreatyna do rzeźnienia brzucha...ale sie dzień zaczyna
Poczytaj najpierw forum zamiast słuchać takich znawców
Tu masz wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp
Możesz sobie "a6w" wklepać-dobry trening

na twoim miejscu potrenowałbym jeszcze z pół roku bez żadnej suplementacji

czytaj forum czytaj! polecam podwieszone posty działu trening/odżywianie

pozdro ...

j/w troszke za maly staz na kreatyne, pocwicz na sucho zebys mial min 6 miechow stazu

eddie_h dlatego napisałem ten temat, żeby ludzie mający już troche staż w kulturystyce dali kilka rad, a nie odrazu na mnie wyjeżdżasz i do przeszukiwania forum mnie wysyłasz.. >>' poczytałem już trochę o kreatynie na tym forum ale nie do końca jestem pewien tego co wyczytałem więc pytam tutaj, chyba od tego forum jest? Jak się na tym znasz to się ciesz, ja się specjalnie nie znam i dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką i siłownią więc mam prawo pytać co i jak..
Nie wiem jak w praktyce kreatyna wpływa na organizm, a Ty już mnie łapiesz za słówka ''Kreatyna do rzeźnienia brzucha'' nie o to mi chodziło dosłownie, jeju...
Wracając do tematu, dziękuje reszcie za odp co do poczekania z kreatyną ok. pół roku, czytając inne topici też zaczęło mi się wydawać, żeby trochę z tym poczekać... Jeśli ktoś chciałby jeszcze coś dodać to proszę o napisanie i dziękuję z góry..
pZdR

Na brzuch walnij a6w, ale watpie ze bezdie CI sie chcialo 42 dni zasuwac, osobiscie po 2 tygodniach mi sie nie chcialo ale powiem ze to cwiczenie chociaz monotonne przynosi rezultaty

poczytałem już trochę o kreatynie na tym forum ale nie do końca jestem pewien tego co wyczytałem więc pytam tutaj, chyba od tego forum jest? - cóż, po pierwsze: z tego konta przeczytałeś tylko jeden artykuł, po drugie forum nie jest od tego żeby zadawać na nim pytania które już wielokrotnie się przewinęły. Gdyby wśród tych wszystkich materaiałów, (LPA 1), które przestudiowałeś był regulamin - nie byłoby nieporozumień.


W kwesti Twojego pytania - po pierwsze: Twój staż moim zdaniem jest za mały na kreatynę, po drugie: kreatyna może być pomocna w czasie redukcji, aczkolwiek decydujące znaczenie ma tutaj dieta, a dokładnie ujemny bilans kaloryczny, poza tym są lepsze suple niż kreatyna, stworzone specjalnie do takich celów.

Pablos spokojnie...
Po pierwsze nikt Cie nie łapie za słówka...Przecież to ja napisałem przez pomyłke "rzeznienia" a nie Ty!Tak sie dziwnie składa że mam "b" obok "n" na klawiaturze.
Po drugie nie bądź taki wrazliwy przeciez Cie nie obrażam tylko doradziłem w sumie to co inni. A6W ja zaproponowałem i dalej polecam tak jak inni jak widzisz.
Noi nie wsciekaj sie ze Cie odsyłam do wyszukiwarki bo to najlepszy sposób na zdobycie wiedzy sczególnie ze wbrew temu "oczytaniu" na sfd którym sie bronisz liczba przeczytanych artykułów w Twoim profilu wynosi(-ła) 1.
Pozdrawiam Cie i powodzenia tylko troche mniej nerwów

kreatyną napewno brzucha nie wyrzeźbisz tego mozesz być pewien, jak nrazie rozpisz sobie dobrą diete https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie jedz słodyczy!! pij dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne jezeli masz 32 w bicepsie to krea nic ci nie da... dieta żreć i jeszcze raz żreććć :D pozdr

eddie spoko..
co do tego ''rzeznienia'' nie chodziło mi o Twój błąd - literówkę, tylko o to, że zbyt dosłownie odebrałeś moje zapytanie o spalanie tłuszczu na brzuchu..
A.. co do tego''jednego przeczytanego posta'' to nie wiem jak to jest możliwe.. :/ przeczytałem co najmniej 15.. nie wiem czemu mi tych wejść nie ''zarejestrowało'' może dlatego, że jestem nowy..
A A6W już testowałem, szczerze mówiąc daje efekty, ale wytrzymałem tylko nie całe 3 tygodnie.. a raczej nie miałem czasu niż nie wytrzymałem..
No cóż, podsumowując.. dam sobie na razie spokój z tą kreatyną i będę ''wydobywał'' z siebie siłę na czysto, zobaczymy jaki będzie tego efekt.. Głównie mam na celu trochę się wyrzeźbić do wakacji, dlatego zwróciłem się z prośbą do Was.. W brzuchu zawsze można spalić, ale np z bicepsem już nie jest tak łatwo..

Btw.. bomber, mam żreć i żreć (+dieta) skoro i tak mam już dużo masy...?