Dieta:jest
Odzywki: KA
Cel: Masa
Wyciskanie sztangi plasko - 2x
Wyciskanie sztangi skos - 1x
Wisolowanie sztanga oburacz - 1x
Wioslowanie sztangielka jednoracz - 1x
Przysiady - 2x
Uginanie ramion ze sztanga stojac (bic) - 2x
Francuskie lezac - 1x
Wyciskanie sztangi sprzed glowy - 2x
Unoszenie sztangielek bokiem - 1x
Szrugsy - 2x
Wspiecia na palce (tylko dla "10")