cwiczenia na klatkę

Witam. Obecnie dosyć mocno schudnołem, ale ciągle mam nieco za dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Chciałbym to spalić oczywiście jak najszybciej. Zaczołem chodzić na siłownie, ale wlasnie jak cwiczyć zebynajefektywniej to spalić? Wieksze ciezary, mniej serii czy może mniejsze ciezary więcej serii? Dzięki za odp?

aeroby bądź HIIT

Czyli np. klatka raz w tygodniu, ale bardzo intensywnie? A czy na spalanie dobre jest wyciskanie sztangi na ławce poziomej?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu masz wszystko xD Pozatym poczytaj sobie, potem poczytaj sobie forum, a na końcu daj plan do korekty.

POczytaj troche o redukcji w roznych działach. PRzy spalaniu najwazniejsza jest dieta oraz areoby(rower,Hiit, bieg itp). NAjlepiej by bylo jakbys wkeil swoja fotke to by wszytko bylo jasne. Trening w tym przypadku jest drugoplanowy. PRzypuszczam ze twoj staz jest mizerny wiec najlepszym moim zdaniem rozwiazaniem bedzie trening obwodowy (ACT).

Pozdrawiam

Ale czy rowerek spowoduje spalenie tłuszczu na klacie? :)

moze sie przyda jak ciniedziala wyszukiwarka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

trening trening trening pozdro

aeroby (czyli np. rowerek) spali tluszcz z calego ciala, nie tylko z klatki

jeszcze jedno pytanko:)w rozpiętkach w siadzie namaszynie (szczególnie chodzi mi o gif 12a) napisano tam ze zaangazowany jest mięsień piersiowy większy, ale chodzi o którą jego częśc: dolną, górną,srodkową? Czymoże wszystkie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

Myslisz, ze jak bedziesz cwiczyl klatke to akurat stamtad Ci zniknie tluszcz?
Sprobuj HIIT.

żeby spalić ten tłuszcz to aeroby i klatke też mozesz poćwiczyć z mniejszymi cięzarami z większą liczbą powtórzeń , moim zdanim ;)