Jak przytyć?

Mam problem. Otóż warzę 67 kg i mam wzrost 176 cm. Za cholere nie moge przytyć!! Pamiętam rok temu kupiłem odżywki- aminokwasy, jabłczan kreatyny, gainer, napoje izotoniczne(piłem jak cwiczyłem na silce), jadłem o okreslonych godzinach 6 posiłkow dziennie- ryz, kurczak. wedlina drobiowa, mleko, platki, chcleb gracham, owoce warzywa, zażywałem witaminy+ 2 razy siłownia w tygodniu no i cwiczyłem w domu. i po miesiecznej kuracji-1 kg przybrałem na wadze:) Aha. pozniej zatrułem się czymś- podejrzewam ze aminokwasami w płynie.... co zrobić zeby przytyć, wyniki badań lekarskich mam bardzo dobre, mam 23 lata. Proszę o pomoc
P.S cwiczyłem z odzywkami prawie 3 mc i przytyłem 2 kg....

Najlepiej by było jakbyś wkleił tutaj plan dietetyczno-suplementacyjny
jaki wtedy stosowałeś
pozdr.

Poczytaj o odzywianiu i treningu, zeby przytyc to proste: odpowiednia dieta i trening. Samo z siebie Ci nie wejdzie. A kreatyne na poczatku to raczej za wczesnie, po 6msc mozesz juz brac.

Niestety nie każdy ma dobrą genetykę. Innym kilogramy wchodzą bardzo łatwo nawet bez specjalnych diet i treningów a inni tak jak ty męczą się latami. Podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem co dodatkowo ustrudnia twój cel. Musisz ćwiczyć i robić swoje i nic na to nie poradzisz. Dieta --> https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

jadłeś za mało kalorii...

Dzięki:)

na przyszłość: inaczej konstruuj temat, jezeli nie chcesz dostawać odpwoeidzi typu: usiądź przed TV zapodfaj piwko i chipsy... wtedy przytujesz...

odzywki czy SAA to nie jest sposob na niedozywienie... mysl o dobrej diecie z duzym plusem w DZK i będziesz tył

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:30

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:48

Kłopot w tym, że ja już inaczej nie potrafie skonstatować tematu, gdyż stosowałem sie do wszystkich zaleceń instruktora i diet no i kurcze nic....także jadłem dokładnie to co mi polecano(to samo piszą na forach) i cwiczyłem tak jak mi kazano

"Pomóżcie mi zdobyć trochę mieśni"

To jedna z wieeelu mozliwości a wygląda nieco inaczej... nie uważasz?

Mi sie słowo 'przytyć' kojarzy tylko i wyłącznie z tkanką tłuszczową....




jadles za malo kalorii...



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:58:34

niekoniecznie jadles dobrze, widocznie potrzeba ci jeszcze wiecej kalorii - wtedy napewno zaczniesz rosnac.

za mało kalorii zapewne , pamietaj ze spalasz je nie tylko na silowni ale takze na roznego rodzaju zajeciach poza silownia, musisz ustalic swoj bilans