Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Powiem wiecej, sam tak cwicze, ale z glowa i nie kazda seria jest taka.
Wiec jakie MOJE metody?
Jak znasz moje metody to nie powiesz tego.
Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil.
na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole.
moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy przystopowac.
Saib na starym cyklu tez prul do zalamania.
Wiec go nie wkrecajcie.
A o sile mowie w sensie nerwowym, ten przyrost ze 110-130 a;bo nawet 60-130 mozna sobie zrobic na wymuszonych...
Moze byc nawet 60-200. mniejsza o to czy z koxem czy nie.
OK.
TO CO ROBI ROZNICE TO ZE PRZY MASIE JAKA ROZWINIESZ TE 200 KG MOGLBYS WYCISNAC TE 250 CZY 300 BEZ WYMUSZONYCH.
TO JEST TA ROZNICA, ZE MIESNIE I NERWY W INNY SPOSOB SIE ROZWIJAJA.
TO SIE NAZYWA ROBIENIE SILY.
Ale na specjalnych zasadach to dziala.
Pitt: Masz jakies sprawdzone metody? Pisales ze nie mailes okazji sprawdzic powt wymuszonych!
MOJ WNIOSEK.
Robicie dyskusje tam gdzie jej nie ma!
Paranoje macie i robicie sobie ze mie przeciwnika w dyskusji.
Zrozumcie wiec temat zanim zaczniecie.
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Wiadomo, że nie chodzi tu o wymuszone powtórzenia non stop. pozdro
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"
Nie chce mi sie czytac tych 7 stron, ktore nie wiem kiedy sie napisaly
Imo z obwodem pasa jest problem- psuje wrazenie calosci. Acha gdzie pracujesz w sklepie z odzywkami? I na jaka silke wbijasz?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
(chyba pora kupic rekawiczki )
Zajadam sobie kuraka z ryzem po treningu
przed silownia 2 caps tse + porcja HP
Pompa jak narazie srednia ale czuc bylo ze plecy dostaly w dupe
Przedramiona piekly jak cholera
Trening:
Na poczatku probowalem troszke na drazku porobic ale cos mi nie szlo (za slaby jeszcze jestem)
PLECY:
- Ściąganie wyciągu górnego za kark - 13*7 - 10*8 - 8*9 - 8*9 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu)
- Wiosłowanie sztangielkami - 20*20kg - 15*23kg - 10*27kg - 6*31kg (troszke za malo na poczatku zalozylem )
- Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 12*50kg - 10*60kg - 8*60kg - 6*60kg
- Martwy ciąg - 12*70kg - 10*80kg - 10*90kg - 8*100kg - 4*110kg
- Szrugsy ze sztangą- 4*max
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 4x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max
Po treningu porcja carbo + 2casp KA
=================================================
WODYN mysle ze obydwoje sie troche zle zrozumielismy wiadomo, powtorzenia oszukane beda fakt , ale nie ze kazda seria bedzie taka ... ostatnie te najciezsze w wyciskaniach
Kamiru w m1 a na silownie smigam do Championa
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-16 22:15:40
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
CYkl - dawkowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98