Co kupić?

Chce zrobić sobie jakiś cykl. Kreatyna odpada bo brałem ją 2 miesiące temu z Mass XXL. Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda). Co mi proponujecie żebym kupił. Mój cel to głównie masa chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony, ćwicze ok 1 roku.

Hmm trudno Ci bedzie robic mase i rzezbe........
jesli mowisz ze brak Ci wegli to zakup sobie jakiegos gainera ktory nie ma w skladzie kreatyny.
poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html

zacznij jesc w szkole!!!

W szkole też musisz jeść więc:

1. Bierzesz do szkoły ryż, cycka i nie przejmujesz sie wzrokiem innych.
2. Bierzesz do shakera gainerka i w szkole zalewasz go np. wodą i nie przejmujesz się wzrokiem innych.
3. Jesz przed szkołą białko, Bcaa lub cokolwiek jako antykatabolik ale i tak raczej nie wystarczy to w 100%.
4. Jesz w szkole choćby batony proteinowo-węglowodanowe... i przejmujesz się wzrokiem innych bo jeśli wiedzą jak dobre są niektóre batony to Cię za nie zabiją

Czemu nie jesz w szkole a co to?
Jak mam wiecej lekcji to jem 3 raz w pojemnikach. Jak komus sie nie podoba to mu za***aj

Pojemnik z jedzeniem w szkole to nie jest problem wiem bo sam nosze

Do szkoły nie musisz brać piersi z kurczaka ale weź sobie kanapki. To nie problem chyba wstac 10 min. wczesniej: ugotowac jajka ( mnie chcą wyrzuić z klasy jak otwieram pojemnik ) - bierzesz serek wiesjki, chleb razowy albo grahamki, jajka albo twarog, jakies warzywka albo coś...

Jajka też mogą nieciekawie pachnieć

Nie wiesz, że na lekcji się nie je? Ja kulturalnie spożywam na długiej przerwie.

Niestety jest tylko jedna taka przerwa... albo nie ma jej wogóle ;p

Skończyłem cykl mono kreatyny w grudniu. Jak myślicie ile cyklów da rade zrobić do wakacji. Jeden będe chciał zrobić napewno. Da rade dwa?

"Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda)."

poprawię, nie masz diety chcesz wiecej masy? dokładniej pewno więcej masy mięsnioweJ? WIĘĆ musisz jeść odpowiednie ilosci protein , co 2.5-3h. a z tego co piszesz moge uważać, ze brakuje Ci ok.30-40% dziennego zapotrzebowania na białko, więc do działu odzywianie leć i zacznij jesc...kreatyna tu nic nie da - miesni na niej nie zrobisz

"Mój cel to głównie masa chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony"
jestes nowicjuszem ,co widać po np. tej wypowiedzi
robienie masy mięsniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu....na suplach owszem mozliwe, przy idealnej diecie , treningu (nei tylko siłowym ,a rowniez aerobowym) i masie innych czynników - a Ty odrazu odpadasz przy 1 punkcie, bo diety powtarzam nie masz