Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)

Witam serdecznie.

cel jest prosty- 13-14% BF z jak najmniejszymi spadkami miesniowymi do 12.03.07 (potrzebne tez bedzie odwodnienie)

Zanim dietka, chcialam sie z wami skonsultowac co do rozkladu BTW.
B- 2,2g/kg
T- 1,5g/kg
W- 4g/kg
prawidlowe??

Zapotrzebowanie 1900kcal, po obcieciu 1650kcal.


- Planuje tez zakup spalacza Thermal Blast Xtreme, chyba, ze ktos moze polecic jakas lepsza opcje.

- Poki co intensywnosc i rodzaj trenngu nie pozwalaja mi na przejcie na CKD.



Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 63

Wzrost: 158

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 75

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%

Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe 3-4 x tydzien
aeroby 2 x tydzien

Odżywianie: Wybredna nie jestem, polubie wszystko co potrzeba

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja krewetek (raczej psychologiczna)
poza tym brak

Stan zdrowia: ograniczen brak, stan zdrowia fantastyczny

Preferowane formy aktywności fizycznej: O treningi sie nie martwie- Pojecie na ten temat mam, dodatkowo nieustanne wsparcie i kontrole trenera.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, green tea,TSE przed aerobami- bardzo krotko (tydzien)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, dla dobra sprawy, (koszta nie maja znaczenia).

Stosowane wcześniej diety: CKD, wysokobialkowa redukcyjna.

https://www.sfd.pl/Test:_EXPECT_THE_UNEXPECTED_-Clever_redukcja_z_FITMAX-t320074.html

Dla tych ktorzy sledzili topic i chca zobaczyc jak wyglada dieta wcielana w zycie.

Sadze ze moze sie okazac w twoim przypadku lepszym rozwiazaniem dieta cykliczna UD 2.0 ew. tkd wazna sprawa sa fotki pokazujace miejsca gdzie masz problem z tluszczem aby odpowiedni dobrac trening,diete i suplementacja

Qaz, na forum niewiele jest info o UD 2.0. Masz moze jakas fajna lekturke obowiazkowa??

Co do odkladania sie tluszczu, to powiedzialabym, ze rownomiernie na calym ciele, moze, minimalnie weksze tendence do otluszczania ud i pupy.

Diete musze miec taka coby nie byla bezposrednio powiazana z treningiem (np jak to jest w CKD) przynajmniej nie przez najblizszy miesiac.


Aha o TKD przeczytalam

Aktywnośćw tym czasie: trening areobowy, delikatny trening siłowy. i z tym moze byc rowniez problem, przez najblizsze 3-4 tyg

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-13 17:43:51

wyslij mi powiadomke to Ci posle co nieco ;)

ile mozesz poswiecic na trening silowy ? ile na aerobwy ? jest on konieczyny co do ud i pupy to kobieca przypadlosc<estrogen> mozemy wziasc cos na aromatyzacje z supli pomoze nam wyslij emaila mi przez pw a w odpwoiedzi wysle ci orginalna ud 2.0

to wsylij albo do mnie albo do tego wyzej lebka
bo chcialem to samo poslac

cale moje zycie obecnie podporzadkowane jest treningom, wiec bedzie tyle czasu ile go potrzeba, zarowno na silowy jak i aerobowy


wyslalby ta ksiazke ktory

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-13 18:26:08

Ja natomiast nie polecałbym `ładowań węglowodanów`. Jeśli chcesz wypróbować dietę z naprawdę niską ilością węglowodanów to uzyskasz najlepsze rezultaty cały czas konsekwentnie trzymając się restrykcji jaką sobie narzucisz. To moja opinia

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-13 20:55:40

Ellis. Diete CKD przerabialam, efekty byly fantastyczne nawet z przeprowadzanymi ladowaniami. Jedyny powod z jakiego nie bardzo chce sie zdecydwac na jakakolwiek low carb diet jest doswiadczony wczesniej brak energii do trenongow, a jak juz wczesniej pisalam te poki co naprawde sa intensywne i watpie zebym dala im rade bez wegli.

Przy okazji. Prosilabym o wasza opinie. https://www.sfd.pl/###_NABOR_FITMAX_DLA_PAN-REDUKCJA_2_ZESTAWY_###-t305951.html 

Skoro mocno wątpisz i starczyłoby Ci cierpliwości powiedzmy na tydzień to nie ma sensu próbować

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-13 23:24:59

Nie chodzi tu o cierpliwosc. Przeraza mnie to ze diety cykliczne maja straszne restrykcje treningowe. Jesli jednak nie ma innego sposobu to bede szczesliwa z UD2 .
Pobieznie przeczytalam ksiazke, poki co ta dieta wydaje mi sie strasznie skomplikowana, aczkolwiek obiecujaca. Boje sie tylko ze za bardo wszystko pomieszam i raczej nie wyjdzie mi to na dobre.