Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)

ile tygodni 'przed' zaczac??

zalzy od twojego stanu bez aktualnych fotke moge tylko zgadywac

zgaduj wiec

mhmm mam nie wyrazny przekaz z mojej szklanej kuli

EEE tam za slabo sie starasz i juz!!!!


Qwazi masz jakies szczegoly co do tego treningu?? bo duzo znakow zapytania mam, a znajac Twoje tempo dostrzegania moich pytan to renta mnie tu zastanie zanim sie wszstkiego dowiem.

Jakies general info- suplementacja okolotreningowa, posilki przed- po, najlepciejsza pora dnia etc...

wszystko ok, startuj ostro i bedzie dobrze pamietaj nie sciskaj sie za bardzo przestrzeganie w 90% diety wystarczy

Heh a ja glupia przez ostatnie 4 tygodnie 99,5% sie trzymalam

Qaz wczoraj zrobilam pierwszy AMC- nie bylo to jednak w 100% tak jak powinno byc. Zabraklo energii by wykonac pelne 30 sec sprintu 5x.

Zrobilam 5 interwalow ale kazdy z nich byl krotszy
Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a pozniej juz sie za***iscie biegalo- jakos tak lekko i przyjemnie (tetno na poziomie 130) -30min

AMC wczoraj robilam poznym wieczorem- zaraz przed snem (ok 22)
Takze wczoraj W poludnie bylo 42min aerobow wiec chcialam odczekac conajmniej 9h.


Boje sie o miesnie- jak z suplementacja przed i po??


I jeszcze jedno.
Doszly w koncu suplementy.
W sumie wszystko jest rozpisane przez sponsora, tylko jak pamietasz mielismy problem z wplecieniem produktu SLIM DIET tak zeby pasowal do diety.
INFO (w porcji 65gr)
wartosc energetyczna: 202 kcal
kcal z tluszczu: 14kcal
W: 36g :-/
B: 15g
T: 1,5g
L-karnityna 300mg

Chyba tylko okolotreningowo bedzie pasowal ?

Pisz a ja uciekam na 43min aero

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-19 15:19:43

nie pamietam zalozen (net muli)
ale okolotreningowo

przed silowym i inetrwalami tak samo??


czyli zamiast carbo czy banana wypic to + bialko?? pol h przed? i tak samo
po??


Qaz, mam pewna sprawe, mozemy sie jakos prywatnie skontaktowac??

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-19 17:34:32