zestawienie suplementow na zime - do oceny

Na listopad/październik planuje nastepujace polaczenie suplementow:
TT Kaizena + ZMA PM Kaizena + kreatyna Multipower
Jako uzupelnienie aminki Fitmax 3000, HCA+chitosan (Hi-tech)

TT zamierzam zaczac brac na poczatku i kontynuowac przez 8 tyg. 3*1kaps/dzien rozlozone na caly dzien, do posilkow.

Po 2 tygodniach dolacze ZMA, 4kaps/dzien 30min przed snem, bede kontynuowal przez 4 tyg.

Rownoczesnie z ZMA zapodam kreatyne przez 6 tygodni, do tego glukoza, zapewne z soku (chyba moze byc pomaranczowy?). Zastanawiam sie, czy po fazie nasycenia brac 5g po treningu, czy rozlozyc na 2*na dzien (3g+3g). I wtedy lepiej bedzie brac z rana i po treningu, czy przed i po treningu (trening 19.00-21.30). Jak radzicie? A moze zastapic glukoze ryboza (podobno ta Olimpa jest OK)?

Czyli cykl kreatynowy skoncze rowno z TT i w 2 tyg po skonczeniu ZMA.

Do tego zeby sie za bardzo nie otluscic, przed duzymi posilkami HCA+chitosam.

Aminki 3*6dziennie: z rana, przed i po treningu.
Standardowa suplementacja witaminami (C, B complex, A+E) i mineralami (wapn, magnez)

Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg.
Trening na mase

Teraz koncze cykl rzezby, w pazdzierniku potrenuje wytrzymalosciowo, "na suchara" (tylko aminki).

Co o tym myslicie? Cos dodac? czegos za duzo? co zmienic, zeby dobrze wykorzystac synergie wszystkich suplementow?
Dzieki z gory za pomoc, sogi czekaja niecierpliwie

no pain, no gain

Jeżeli robisz masę, to po co Ci HCA i chitosan - tą preparaty na rzeźbę, więc mija się to z celem, albo to, albo to. Jak masa to zrezygnuj z tego. Pozostały zestaw nie powiem, jest mocny, efetky powinny być.

Doradca w dziale suplementacja

Dzieki falcone. Sog.
HCA+chitosan chcialem dodac, zeby z tej masy to jak najmniej w sadlo poszlo. Ale prawdopodobnie z tego zrezygnuje.
Szczegolnie interesuje mnie, czy dobrze rozplanowalem polaczenie TT+ZMA.
No i z kreatyna waham sie, czy rano + po treningu (3g+3g), czy po prostu 5g po treningu. I chyba jednak zdecyduje sie na ryboze, co sadzicie o Olimpie? Generalnie mam zle zdanie o tej firmie, ale podobno ten akurat produkt im wyszedl.


no pain, no gain

Macff .. ryboze polecam z KAIZENA ... wychodzi podobnie cenowo, ale jakość pewniejsza ...

Doradca - Suplementacja

A skąd wiadomo że akurat ten produkt im wyszedł, skoro jest on w sprzedaży od kilku dni i w zasadzie jeszcze nikt go nie brał?
Być może rzeczywiście ryboza jest dobra, także ta z Olimpa, ale na razie jest to nowość. Myślę że o pierwszych rezultatach będziemy mogli usłyszeć za ok. miesiąc.


SONBATY

Zaraz ja brałem riboforce EAS - efekty były czy takie niesamowite to nie wiem, ale były

lucek

mysle ze chitosan + ZMA to byloby zle rozwiazanie. Gdzies w zachodniej prasie czytalem ze sie kanibalizuja. Glowy sobie za to nie dam uciac.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ja na luty-maj planuję coś takiego: (kupiłem za Waszymi poradami)
Luty-marzec:
a) Creamass 1500g + 200g kreatyny Multipower (zmieszane-na czczo i po tr.)
b) Mass20 Scitec ponad 4kg (tylko po treningu)
c) glutamina Prolab 400g (5g tylko po treningu)
kwiecień-maj:
a) HMB Ultimate 3x120 caps. (3x1,5g-po posiłku)
b) AAPQ (6g po tr.)
c) VitaLife4600 (4x2g 30min. przed posiłkiem)
Ovopol 5kg będę pił przez cały okres przed snem i czasem dosypka do Mass'a. Oprócz tego jako taka dieta .
To moja pierwsza poważniejsza suplementacja - czekam na Wasze sugestie i porady (moja waga-80kg, w miarę "czyste" mięśnie, nie licząc delikatnej warstwy ochronnej na brzusiu ). Większość z tego już zakupiłem. Zastanawiam się jeszcze nad serwatką Trec od kwietnia (z ovopolem). Doradźcie coś i poprawcie Panowie.

BOOGIE WOOGIE

Boogie, może być ale glutaminy po treningu bierz nie 5g, ale 10g, a później nawet około 15g.

Doradca w dziale suplementacja

Falcone - chciałbym, niestety względy finansowe (nigdy nie brałem gluty - myślisz, że 5g to zdecydowanie za mało?, to się w takim razie zdecyduję z cięzkim sercem na 10 ) A HMB po prostu nie wyrobię więcej (bo chcę brać chociaż 2 miesiące).

BOOGIE WOOGIE

Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-09-27 08:26:44

Boogie, znam ten ból . Glutaminy powinno się brać dziennie około 20g, a niektóre źródła podają, że nawet 40g. Jednak te 20g w podzielonych dawkach, a największa po treningu.

Doradca w dziale suplementacja