TT Kaizena + ZMA PM Kaizena + kreatyna Multipower
Jako uzupelnienie aminki Fitmax 3000, HCA+chitosan (Hi-tech)
TT zamierzam zaczac brac na poczatku i kontynuowac przez 8 tyg. 3*1kaps/dzien rozlozone na caly dzien, do posilkow.
Po 2 tygodniach dolacze ZMA, 4kaps/dzien 30min przed snem, bede kontynuowal przez 4 tyg.
Rownoczesnie z ZMA zapodam kreatyne przez 6 tygodni, do tego glukoza, zapewne z soku (chyba moze byc pomaranczowy?). Zastanawiam sie, czy po fazie nasycenia brac 5g po treningu, czy rozlozyc na 2*na dzien (3g+3g). I wtedy lepiej bedzie brac z rana i po treningu, czy przed i po treningu (trening 19.00-21.30). Jak radzicie? A moze zastapic glukoze ryboza (podobno ta Olimpa jest OK)?
Czyli cykl kreatynowy skoncze rowno z TT i w 2 tyg po skonczeniu ZMA.
Do tego zeby sie za bardzo nie otluscic, przed duzymi posilkami HCA+chitosam.
Aminki 3*6dziennie: z rana, przed i po treningu.
Standardowa suplementacja witaminami (C, B complex, A+E) i mineralami (wapn, magnez)
Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg.
Trening na mase
Teraz koncze cykl rzezby, w pazdzierniku potrenuje wytrzymalosciowo, "na suchara" (tylko aminki).
Co o tym myslicie? Cos dodac? czegos za duzo? co zmienic, zeby dobrze wykorzystac synergie wszystkich suplementow?
Dzieki z gory za pomoc, sogi czekaja niecierpliwie
no pain, no gain
były moderator działu ODŻYWIANIE