Problem z jedzeniem po treningu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 24 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 714

Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ??
2 pytanko czy z rano można taki koktajl spożądzić .. :
- 250 ml mleka
- jogurt naturalny
- jajo kurze ( białko )
- i pół łyżki miodu
Z takich rzeczy robie koktajl bo to przeważnie znajduje sie w mojej lodówce ... co byście dorzucili do tego albo odjeli ... CHodzi mi o jedzenie tuż po przebudzeniu, przed wyjściem do szkoły .... Z góry dzięki pzdr.

sport is my live - live is my sport

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

po tr. zjedz troche ww, nie odloza sie + bialko

rano:
zamienilbym to jajko (surowe, fe) na twarog
i dorzucil platki owsiane

i ok

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

jw. Ew możesz pić w czasie treningu carbo (dobrze Ci zrobi) a po treningu samo białko na noc

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39451

Ja bym walil carbo po treningu, a potem jakis lekki posilek wegle/bialko pol na pol.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Kamiru, węgle na noc nie są dobrym rozwiązaniem. Nie będzie w stanie ich zużyć w ciągu nocy, za to podczas treningu SW bardzo mu się przydadzą. Wiem z autopsji, że trening kicka jest dość wyczerpujący. Jak masz do tego sparing albo zadaniówki, dobrze jest sobie łyknąć carbo w przerwie. Poczujesz się mniej zmęczony i łatwiej Ci się będzie skoncentrować

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-10 11:24:07

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

spokojnie mozna dac wegle i w posilku potreningowym, nic sie nie odlozy imho - prosze zauwazyc ze trening jest na prawde ciezki, 2h SW.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

junior_87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 24 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 714

nio spoko ... a w jakiej postaci te białka na noc najlepiej ?? ....
Jajko kurze widze że nie polecacie !!

sport is my live - live is my sport

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40418

surowe nie, z powodu niskiej wchłanialności

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39451

kopt- uwazam, ze najwazniejszym kryterium jest tu nie pora, a to ze jest to posilek po ciezkim treningu .

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

junior_87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 24 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 714

no właśnie a tu sie mi łączy jedno z drugim ... późna pora i po treningowe wyczerpanie ....
dzis zjadłem twaróg z jogurtem zmiksowany z mlekiem ... takie cosik chyba nie zaszkodzi na noc a jest dość dobre i wystarcza mi przed snem

sport is my live - live is my sport

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

ja do niedawna chodziłem na kicka i MT i kończyłem 22 lub 22.30. Mam skłonność do tycia więc nie zdecydowałem się na węgle o tak późnej porze. Tak jak mówię, waliłem carbo na treningu, czułem się dzięki temu doskonale i na noc wystarczał mi białkowy szejk. Ale oczywiście to niczego nie przesądza. Trzeba poeksperymentować na sobie i zdecydować samemu jak będzie najlepiej

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat