Problem z odchudzaniem ,prosze o pomoc.

Witam.

Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 dni chcąc tylko wrócic do tego co stracilem przez "chwile slabosci".W sezonie jezdze na rowerze. Robie dziennie po 100km-150km i jest podobnie. Caly dzien niczego nie jem bojac sie przybrac na wadze po czym wchodze do domu i hamulce mi puszczaja.
Tak to się ciagnie od dłuzszego czasu. Zdaje sobie sprawe ,ze tak byc nie powinno ,ale nie umiem tego przerwac. Moze moglibyscie mi doradzic/pomóc co zrobic ,zeby zacząc zyc normalnie ...


Z gory thx

zacznijmy od tego ze musisz sie wziasc w garsc. NIE JESTES GRUBY. waga okolo 60kg to szkielet ^^. jezeli nie mozesz utrzymac kup sobie preparat hamujacy laknienie:} jakis w miare tani i dobry wybierz. masz tego pelno na www.muscle-zone.pl oraz ****************** oraz na www.sfdsklep.pl 

przejezdzasz 100-150km i nic nie jesz,ciekawe:D

Dzięki Tomek1991 za odp.

No tu jest problem. Bo powinienem jesc w ciągu dnia w czasie przerwy miedzy odcinkami na trasie.Co 2-3h + woda+ batony etc.No ,a ja sie głodze i wieczorem zjadam wszystko co mi w rece wpadnie bo wytrzymac nie moge. Potem
wstaje i znowu to samo ...

Musisz powoli przestawic organizm zaczynajac od mniejszych ilosci i zwiekszac.

poukładaj ladna diete, ktorej sie bedziesz w 99% trzymal i nei bedzie takich napadow
jak dales rade zrzucic 30kg, t dasz rade trzymac diete z bilansem na 0

pożądnie ułożona dieta będzie najlepszym rozwiązaniem

wszystko w zasadzie już powiedziano powyżej. Od siebie dodam, że na pewno kłopotliwą sprawą jest teraz efekt jojo nieunikniony przy tym stylu żywienia. Proponuję zacząć od ułożenia zbilansowanej diety, niestety z deficytem kalorycznym, żeby nie spowodować nagłego przyrostu wagi. W miarę stabilizowania się wagi zmniejszaj powoli deficyt. Po pewnym czasie dojdziesz do swojego nominalnego zapotrzebowania. A do tego czasu wypracujesz sobie zdrowe nawyki i wszystko będzie git. Powodzenia

Przy dobrej diecie nie ma prawa się mieć wyskoków z jedzeniem typu pizza, słodycze itp.

Ok. Dziekuje wszystkim za odp.
Poczytam troche forum i zaczne pisac diete ;)