trening na klatke,czy dobry????

...

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

witam mam pytanie tak jak wyzej w temacie czy ten trening jest odpowiedni??trenuje 4 miesiace:

wyciskanie na plaskiej 14/12/10/8
skos dolny 14/12/10/8
skos górny 4X10 (hantlami)
rozpietki 4X10
wyciskanie na atlasie na stojąco 14/12/10/8
:);)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

beerciik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29971

wyciskanie na plaskiej 14/12/10/8
skos dolny 14/12/10/8 wywal
skos górny 4X10 (hantlami)
rozpietki 4X10
wyciskanie na atlasie na stojąco 14/12/10/8 wywal

zaduzo serii bys chcial
tylko klatke cwiczysz?

push your limits!!!

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 13272 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 96496

jak chcesz robić siłe to zostaw skos dolny a wywal rozpiętki i atlas i rób na płaskiej od 6powt w dół z progresją obciążenia a na skosie głową w dół i w góre rób po 6 powt bez zapasu powt

jeśli masa to wywal skos głową w dół i atlas i rób od 8-12 powt

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

chce robic mase czyli 12/10/8/8 ??

...

djron

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 577 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5049

za dużo serii i powtórzeń.

Ja bym proponował cos takeigo

wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8
skos górny 12/10/8/8(hantlami)
rozpietki 2X12
przenoszenie sztangielki poprzek ławki w leżeniu 2x10

Ps.przy 2 ostatnich ćwiczeniach możesz zastosować tak zwane "serie łączone"

Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 20:53:55

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mam dylemat bo nie wiem juz kogo słuchac ale mysle ze GYMwork dobrze radzi tylko nie wiem czy chodzi ci o 12/10/10/8 ze zwiekszaniem ciezaru po kazdej serii??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wybierz dwa ćw. w 6-7 seriach w sumie i trenuj narazie kazda grupę dwa razy w tygodniu.
np. klatke w pon. i czw.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

myśle ze dwa ćwiczenia to troche za malo zrobie wyciskanie na plaskiej 4 serie,skos gorny 4 serie i do domciu??

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 13272 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 96496

4 serie na płaskiej 4 na skos i do domu?
eeeeeeeeee tylko klatke ćwiczysz????????????!!!!!!!!!!
ch**owo bardzo aż tylko

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

napisałem ci przecież że tylko dwa ćwiczenia/i to z ograniczona ilościa serii/ ale częściej co 3 ,4 dni wiec chyba ci wystarczy- nie masz przeciaż takiego stażu by robic tyle serii co chciałbyś/nawet połowy z tego nie powinieneś i nie musisz/.