Sztangielki a sztanga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1541

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1507

Co bedzie waszym zdaniem lepsze na srodek klatki wyciskanie sztangi w waskim chwycie czy wyciskanie sztangielek z supinacja? Dotychczas robilem tak i zadncyh efektow rozbudowy klatki:
wyciskanie sztangielkami na skosie 5s
wyciskanie sztangi 4s
rozpietki 3s
Co drugi tydzien zmienialem sztangielki na sztange i na odwrot. Co mi poradzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17685

Stosuj progresje regresje i inne metody. Zależy jaki masz staż. Sztanga a sztangielki przekładaj co 2 miesiące, a nie co 2 tygodnie. Pozatym zmieniaj kolejności w co następnym planie. Pozatym jest wiele tematów odnoście "wielkiej" klaty i sztanga/sztangielki :)
/pozdro

Destiny is in your hands.

...

Lasowiacze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 381

A dieta jest?
Proponuje ci taki trening:
-wyciskanie sztangielek na skośnej"młotkowo" 3-4 serie 12-10 pow.
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6
-przenoszenie hantla nad głową 3 serie 12-10 pow.
Atakuj klatkę rożnymi bodżcami może wreszczcie pobudzisz ją do wzrostu.

" W kulturystyce nie jest ważne ile podnosisz tylko jak to podnosisz."

...

nowy90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1507

Lasewiacze a moze zmienic ta sztange na sztangielki? Co o tym sadzisz?

...