pompki na poręczach??

prosze o wskazówki jak wykonywac pompki na poręczach w przypadku treningu klatki piersiowej. Cwicząc klatki niestety nie czuje najlepeij, bardziej tric mimo ze staram sie stosowac ogólne zasady cwiczenia aby dawalo na klate

dla zmaksymalizowania efektow i zwiekszenia pracy mm piersiowych nalezy wymusic ruch ktory bedzie bardziej dzialal na ten miesien czyli zblizanie ramienia w strone prysrodkową osi tulowia

tu dobrym wyjsciem sa pompki na poreczach chwytem gdzie palce skeirowane sa do wewnątrz poreczy a lokcie na zewnątrz

pochyl sie do przodu, i rozłóz troche łokcie

f***master nie do konca zrozumialem twoją odpowiedz, jesli chodzi o pochylenie do przodu to staram sie ale im mozniej sie pochylam tym trudniej mi jest wykonac pompke, a jesczze jedno nie wiem do jakiego momentu mam sie podnosic i do jakiego opuszczac?

no - zlap poręcze nachwytem od gory<zlap tak aby 4 palce skierowane byly do srodka>

pochylanie do przodu nic wielkiego nie da- tu chodzi o oddalenie lokci od ciala - jak przy wyciskaniu sztangi - lokcie w dolnej czesci ruchu z dala od ciala i sie zblizaja do tulowia - to jest wlasnie praca mm piersiowych

już nic -

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-01-05 21:38:36

a do jakiego stopnia mam sie opuszczac i unosic?

https://www.sfd.pl/pompki_na_poręczach-t307497.html
Moze to Ci pomoze?

dzieki thiago2, a jesli cwicze klatke razem z bicepsem to czy powinienem wykonywac to cwiczenie??

nie ma przeciwskazań