Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

1: znowu ogladalem z przechylona glowa.
2: W nast cyklu zmien technike:

-rece na 81cm miedzy palcami wskazujacymi, ale tu musisz miec nizsze stojaki...
-mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy
-opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych...
-oddychanie tylko na gorze.. caly ruch ma byc na wdechu
-zatrzymanie sztangi na klacie

Poza tym gratuluje nowego szczebla...
Widac ze sporo sily nie wykorzystujesz przez ta aktualna technike, ale to jest do naprawienia..

pozdr

1. Pretensje do pana nagrywajacego-mojego brata
2. Co masz na mysli poprzez zdanie "osiagniecie nowego szczebla"? W jaki sposob? Mam nadzieje, ze jeszcze troche uda mi sie powalczyc na obecnym cyklu. Podejrzewam, ze z 111,5kg nie bedzie duzego problemu ale dalej to juz nie jestem pewien.
PS. Ciekawe kiedy przyjdzie do mnie zamowiony towar na cykl

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-01 22:37:08

http://teledyski.onet.pl/10178,1813525,teledyski.html
Lubicie takie klubowe rytmy?

A teraz do rzeczy, odzywki sa juz w drodze. Oczywiscie byloby za pieknie, gdyby pan, ktory ma mi je wyslac zrobil to tak jak obiecal w poprzednia srode a nie jutro ale nieważne...
Suplementacja bedzie wygladala nastepujaco:
Xpand recovery 925g.
Nitric Blast 856 gram
OLIMP Profi Whey Mass 3300 g
OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps.
I cos jeszcze do tego dokupie, mialem kupic bialko ale mi odradzono poki co
zastanawiam sie nad ZMA(znaczy sie na pewno je kupie) aczkolwiek nie wiem czy jest sens wykladac wiecej pieniedzy na inne suplementy? Cos polecicie?

Teraz sprawa treningu i tu pojawia sie pytanie co dalej?
Wodyn poki co trenuje wedlug planu, ktore dla mnie przygotowales dzis na klatke poszlo 3x3x111,5kg. Ale za tydzien, dwa moc pewnie sie skonczy i co dalej? Kontynuowac trening wedlug wczesniejszych wskazowek czy tez powinienem na czas testu przyjac jakas inna taktyke treningowa?
Cel jak zwykle czyli wieksze ramiona i zwiekszona sila. Jak zwykle duzo wymagam ale taki juz sie urodzilem. Kiedys rozmawialem z lekarzem na temat mojego niskiego wzrostu, powiedzial mi tak:
Lekarz:Znasz dobrych niskich pilkarzy?
Ja: Tak
Lekarz: To nie ma problemu sam widzisz, ze mozesz byc dobry! Ludzie niskiego wzrostu sa strasznie ambitni(i tu ma cholerna racje)!

Chcialem sie zapytac o jakies wytyczne, jak ulozyc ten trening, wedlug jakich standardow? Co myslisz panie trenerze?

Mysle ze powinienes skonczyc co zaczales aby ocenic tego wartosc.

Ewentualnie powoli zmniejszaj powt dla wyciskania i ciagow..

Pozniej tydz przerwy i jazda!

Aha, ZMA jest OK.

Tylko, kiedy to skonczyc, gdy przyjdzie koniec dla klatki?

Ten kawalek akurat mi sie nie podoba

To nie ma problemu sam widzisz, ze mozesz byc dobry! Ludzie niskiego wzrostu sa strasznie ambitni(i tu ma cholerna racje)!

Nie przejmuj sie wzrostem, swoja droga nie wiem dlaczego niektorzy ludzie(nawet wysocy) maja kompleksy co do wzrostu, przeciez wzrost to nie wszystko. Wiem co mowie, sam jestem niziutki

Dzings wtedy jeszcze sie przejmowalem(podczas rozmowy z lekarzem) teraz sie przyzwyczailem i mam to gdzies. Licze sie to co soba prezentuje i jak potrafie wykorzystac warunki jakie posiadam.

Dzis mialem trening nog. Jakos ciezko dzis sie cwiczylo ale przysiady daly rade
15x95,5 12x99,5kg 10x103,5kg 8x107,5kg.

PS. Dzis bede negocjowal z mama diete wiec trzymajcie kciuki!

Zejdz do stalej liczby 5 lub 8 powt przysiadow w progresji.

To jak te ciezary wtedy by sie ukladaly. Jakies procenty?

Udalo mi sie! Przekonalem mame do diety, chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy dni i ma spokoj. A przy jej podyplomowce czas jest na wage zlota.

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 08:41:43

Zrob np tak ze masz ostatnia serie przed glownymi o 10kg mniej i na jakies 3 powt.
Wczesniejsze serie rozgrzewkowe dowolnie na malo powt tzn ok 3-5.