SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???

skoro pytanie co wole ... nie bardzi mam wybor bo nie mam silki blisko i cwicze w domowym zaciszu ;p wiec z tych przyczyn niestety tylko i wylacznie sztangielki . w planach jest zrobienie silki z kumplami wiec moze wkoncu bede mial zamiennik

bic44 spokojnie...bez teatralnych przemówień...cwiczyłem w 3 roznych klubach i w kazdym sztangielki byly traktowane na równi ze sztanga, zarówno przez początkujących jak i tych z dłuższym stażem.

bo u mnie kupe jest takich co na ćwiczących to wybitnie nie wyglądają (ps lol z nich jest )

ps
kumpel zaczyna od sztangielek (bo odemnie i znajomego podpatrzył ) i efekty ma ładnemimo że chudy na maxa taki ekto typowy.

up.

w górę!

A po co Ci bic ta wiedza? Każdy robi to co lubi, na każdego ćwiczenia działają inaczej. Klatka- podstawowe wyciskanie tylko sztangą, skos na sztangielkach. Biceps- tutaj zależy od planu, raz więcej ćwiczeń sztangą, drugi raz sztangielkami, tak aby jakieś nowe bodźce były. Barki- preferuję tutaj sztangielki, bardziej się idzie "skupić".

sonic wiedzy nigdy za wiele.

i siła i masa - sztanga

A ja mam takie pytanko dot sztangi i sztangielek(a po co nowy temat zakladac :D ). No wiec jak moj rekord na plaskiej to 73(wiem ze cieniutko :p) a cwicze na sztandze w seriach do 55 kg. Jak robie glowa w gore i glowa w dol to lapie za sztangielki. I ile mniej wiecej powinienem zakladac na krotki gryfik??? Proporcjonalnie do sztangi czyli 27,5 na reke??? Ja tego z ziemi na klate nie zarzuce xD , wiec robie pierwsza serie 16 kg na reke a ostatnia 21 na reke. Czy to wystarczy czy za malo zeby szla masa??? Z gory dzieki!!!

sztangielski są trudniejsze
cięzar 2sztangielek to nie jest równy ciężarowi na sztandze

przykładowo ja moge wykonać ok 10powt na ciężarze 100kg (sztanga) ale w przypadku sztangielek bedzie to 2x30kg (też 10powt)

i każdy tak ma
jeszcze inaczej obciążenia się mają w przypadku maszyn/atlasów tam to już w ogóle nie ma porównania