masa+redukcja na raz? mozliwe..?

Zainspirowany testem saiba ktory zrobil genialnie redukcje, a do teog zwiekszyl obwody chcialem sie poradzic jaki suple wziac (max 200 zl) zeby zredukowac tluszczyk a do tego miec dodatni przyrost w miesniach?
Po tescie saiba teraz juz wiadomo ze to mozliwe

jakie suple mam wziac, oczywiscie do 200 zl odliczaja reactora pro 3 300 kaspulek ktory juz mam.
Czekam na propozycje...jaka zastosowac diete ?

Ważna uwaga: wpływ suplementacji nie jest decydujący, jeśli chodzi o efekt którym jesteś zainteresowany.

1)genetyka, 2)obecny % bf, 3)fakt, czy ostatnio trenowałeś siłowo i jak to wyglądało, 4)trening i dieta, 5)styl życia, regeneracja itd.... Suplementy będą na końcu tej wyliczanki

hm budzet cienki
oczywiscie dieta jest
omega 3,witaminy,zma(mzoe byc apteczne)
to podstawa suplentacji
skor masz reaktor pro ok
do tego dokup jaks stack np cp male
nie wiem na ile pro rektor starcza
do tego jaks spalacz mzoe byc thermo speed exstrime
2 opakowania

spoko. na tym pojdzie masa sucha spadnie fat ? wlacze oczywiscie aeroby a napiszcie jakie aeroby jeszcze...

rowerek stacjonarny
do tego zestawu warto welaczyc tauryne jako antykatabolik

spoko czyli :

CP duze kupie
reacxtor pro 3
witmainy
thermo speed 180 kapsulek
bialko wpc ostrowia
zma

bieganie 3 x w tygodniu do tego rowerek. Zalezy mi na spaleniu tluszczu glownie z ud, dupy i lydek. Doslownie maxymalna rzezba nog

do tego dokup gold omega 3
jazda na rowerku stacjonarnym 40 min
o tetnie 120

nom jazda moze byc. tylko moj rowerek na silowni niepokazuje tenta bo spierodl.ony :-/ ile razy w tygodniu rowerek? dorzucam tez skakanke i bieganie. rowrek moge max 20 minut na 1 treingu :-/

20 min za krutko
ja nie ma dostepu do rowera to robie aero na skakance
10 seri po 3 min z przerwami miedzy seriami 1min
tak wygadaja u mnie aero robie 3 razy w tyg

uuu... to nie dobrze 20 minut to za mało...

masz jakieś limity na siłowni?

nmo 70 minut dziennie. ;/ znaczy sie moge chodzi 4 razy w tygodniu. silownie mam w internacie. wiec jeden dzien treningu moge poswiecic na rowerek tylko. ale to za malo chyba ? skakanke tez mam na silowni.

dokup spalacz dobry: scorch, meta burn xtp ew. Thermo Speed Extreme jak mało kasy