Podciąganie się na jednej ręce?

Czy ktoś z was podciąga się na jednej ręce i czy mógłby napisać w jaki sposób do tego doszedł czy istnieje jakiś specjalny trening.

Czy ktoś z was ma jakiś dokladny plan aby podciągnąc sie na jednej ręce, na dwóch podciągam się już 30 razy a na jednej wciąż nic (prosze o jakiś plan)

nie

ja potrafie sie tylko podciągnąć lapiąc jedną za drązek a drugą za nadgarstek tej pierwszej ... ale na jednej zupelnie to nie wiem czy sie da ...

Kolesie, którzy trenują wspinaczkę się podciągają na 1 ręce po kilka razy, popytaj ich, ale głównie od tej wspinaczki pewnie taką siłę uzyskali.

użyj wyszukiwarki
https://www.sfd.pl/Podciaganie_na_1_rece!-t216582.html
https://www.sfd.pl/podciaganie_na_jednej_rece-t226531.html
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_1_ręku-t204690.html
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_1_ręku-t204690.html

Takie podciąganie że trzymasz jedną rąką drążek z drugą ręką za nadgarstek to nie jest wielką sztuką. Słyszałem gdzieś o gościu co potrafił się podciągnać kilka razy jedna ręką a w drugiej trzymał jeszcze obciążenie

ja sadze ze podciaganie na jednej łapie to tylko szpan który konczy sie kontuzją

No, trzymając drugą reką za nadgarstek, to zaden problem, ale bez pomocy tej drugiej reki, to juz dla mnie nie mozliwe jest.

Jak chcesz sie tak podciągac, to w lato na jeziorze podpłyń do mostka i chwyć go i sie podcianij(ale jedna ręką), wtedy to się podciągniesz.hehe

WODYN potrafi

hehe u mnie na Wf-je nauczyciel daje 6 na koniec roku jak sie ktos podciągnie na jedenj ręce, Ale pierwsze sam zademonstrował. Narazie nikomu sie to nieudało prucz jego hehe

poprostu duzo cwicz na drazku to wystarczy =P
ja sie podciagne 2 razy na prawej a na lewej to ani razu heh =D