Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie chcesz omijac kolan?
OK. Tak tez mozna.
Przeciez jak opuscisz TYKO DO KOLAN to nie beda przeszkadzaly.
Po prostu ciagle pytasz o rzeczy ktore albo sam musisz rozwiazac albo musialbym byc tam na zywo! I to mnie meczy. Poza tym spamowales z tym planem... i nie tylko.. Po prostu za duzo tego.
pozdr.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
a jak lepiej jak wiosluje sztangielka to jak schodze w dolna faze to lepiej ugiac reke w lokciu ta co sie podpiera a nieskrecac tulowia czy lepiej trzymac ta reke co sie podpiera prosta w lokciu a krecic tulow?
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
dzikafaza
a jak lepiej jak wiosluje sztangielka to jak schodze w dolna faze to lepiej ugiac reke w lokciu ta co sie podpiera a nieskrecac tulowia czy lepiej trzymac ta reke co sie podpiera prosta w lokciu a krecic tulow?
1: dobierz nizsza lawke
2: nie zginaj reki podpierajacej
3: rozciagnij lopatke zanim obroci sie delikatnie tulow.
4: poloz sztangielke na ziemi, zrob wydech i nabierz powietrza na nastepne powtorzenie.
5: dynamicznie sciagajac lopatke zainicjuj ruch w gore,
6: reszte ruchu dociagnij do brzucha/zeber korzystajac z wytworzonego pedu.
**************************
sakmajdik
czy przy wiosłowaniu na maszynie jedną ręką trzeba opuszczać sztabkę czy cały czas mięśnie napięte?
Podobnie jak powyzej, czyli ciezar odkladasz by nabrac powietrza.
identycznie w martwym ciagu.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam nadzieje ze to zrozumiecie...)? Wodyn moglbys poprawic moj HST przy okazji dzikei pozdro...
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
wczesniej pisales ze moge wioslowac sztanga na stojaco w opadzie i ze na plecy bedzie isc na cale plecy...tak jak ten gosciu z filmiku co podawales przyklad kiedys...wiec to nie idzie na cale plecy, zmienic cwiczenie czy jak, ja robie sztanga bo wieksze ciezary moge zalozyc i w HST mam do wyboru sztanga albo sztangielki, oczywiscie sztanga do podbrzusza wiosluje, to co zrobic?
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
spoko ale jak ja wiosluje to jak wczesniej radziles do podbrzusza przyciagac sztange tak ja przyciagam do podbrzusza ale na roznych filmach o kulturystach i kulturystkach widze filmiki ze przyciagaja do dolnej klaty i po te robie do podbrzusza robia potem do klaty na takiej sztandze neiwiem jak to sie nazywa chyba na polsztandze dzieki temu ze robia na tej chyba polsztandze to maja waski chwyt bo trzymaja tylko jedna koncowke sztangi warto te cwiczenie wstawic do swego planu i nigdy go niewyrzucac, czy wioslowanie sztanga da podobne efekty?
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wszystkie odpowiedzi sa na pierwszej stronie.
Po to pisalem taki dlugi art zeby nie odpowiadac w kolko na te same pytania.
Filmiki tez zamieszczalem.
Juz nie pierwszy raz odsylam wlasnie tam, wiec tym razem skorzystaj.
W ogole uwaznie przeczytaj wszystkie posty.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 15:13:36
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
WODYN
dzikafaza
sakmajdik
