Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

Poki co do matury nie mam zamiaru startowac w zadnych zawodach!

Postaram sie dostowac do twoich rad.

To cwiczenie wydaje sie strasznie kontuzjogenne, no bo tak wyskakiwac ze sztanga? Kregoslup chyba niezle dostaje w kosc. Ale ten pan wciaz zyje wiec nie moze byc tak zle. Poczekajmy na pana wladce...

Akaikos (czy jak to sie pisze) jest ciezarowcem.. tak mi se przynajmniej wydaje sadzac po budowie i sposobie siadania....
Tamto cwiczenie tez typowe dla ciezarowcow.
To element zarzutu sztangi, niektore ruchy trzeba wyuczyc... i doskonalic..

Filmiki:
-nie kaz mi ogladac ich z przegieta szyja!
-zdejmij buty
-upewnij sie ze gryf jest na takiej wysokosci poczatkowej jak na sztandze trojbojowej.
-juz na starcie stan tak blisko sztangi by dotykc jej piszczelami. na wiekszych ciezarach byles zmuszony do dociagniecia jej do piszczeli za pomoca najszerszych grzbietu. Ta cenna chwila przyspieszania decyduje o wyiku.
-skoro trzymasz plecy ptosto to nie boj sie ze biodra nie sa dosc nisko. Przy glebokim pochyleniu i waskim rozstawie nog mozesz bardziej zaokraglic grzbiet wskutek kontaktu brzucha z udami.
-wersja sumo niekoniecznie da wiekszy wynik. zalezy od osobnika.
Ja na przyklad mam na tyle silne najszersze ze ciag robie niemal na prostych nogach. Z tego co widzialem masz podobna do mojej techike.
No i oczywiscie jajwiekse na swiece ciezary w ciagach to styl klasyczny.

-To jak? jedziesz cykl na sile???
Za 3-4 miesiace powinienes miec:
175
132,5
185

Zobaczymy na ile celnie podalem wyniki...

A moze cykl holistyczny??


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-22 23:31:05

Przydaloby sie cos wymyslic na moj test... cos fajnego, naprawde fajnego. A co byc mi proponowal. Trening silowy-to brzmi dumnie! Tylko ten biceps...
Co do skrecania szyi to ja mam fajny lcd, ktory mozna obracac w bok ;)
Kolejnosc podana przed ciebie to martwy,wyciskanie,przysiady czy jak?
Postaram sie to zmienic.
PS Chyba najbardziej w swiecie podobaja mi sie sylwetki ciezarowcow. Marcin Dolega...

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-22 23:37:49

Kolejnosc taka jak bojow na zawodach. Przywyknij do tego...

Plan pisze juz od jakiegos czasu...

WODYN mysle ze snakeyez i ja mielismy co innego na mysli, ale jak zwykle skrotowy sposob pisania zawodzi w komunikacji.
Nie chodzilo o wersje sumo ale o wieksza dynamike w poczatkowej fazie.
Stad chyba jego uwaga o szerszym rozstawie nog (stabilnosc) i wiekszej dynamice a napewno moja o nizszym polozeniu bioder.Jego argumentow nie chcialem powtarzac bo poprzednio thiago przy przysiadach pisal,ze tak mu wygodniej.W szerszym rozstawie i schodzac troche nizej biodrami latwiej byloby (chyba?)pokonac martwa strefe poprzez efekt "wybicia".

pozdrawiam


Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-23 01:14:30

Prawda jest taka ze zawodnik sam musi wszystko wiedziec...

thiago zle robisz martwy bardziej nogi ugnij w kolanach na poczatku, nie garb sie!

Dzikafaza, nie pie*dol!

bez kitu dupe nizej musi miec

to nieistotne jeli ;

1: plecy trzyma prosto.
2: tak wiecej podnosi.

Poza tym sztanga jest za nisko, a nie dupa za wysoko....