ięc tak:
1.czy dieta musi być zbilansowana
2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM.
A to moja dieta
I
MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI
PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP..
II
Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer zależy czy mi forsy wystarczy NIE POTRZEBNE CI JETS BIALKO/CARBO W SKZOLE..SPOKOJNIE MOZESZ WZIASC DO SKZOLY ZORBIC SOBIE KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO PIERSI KURCZAKA I WARZYW
A JAK SIE NIE WSTYDZISZ TO BIERZESZ POJEMNIK RYZ KURAAKA I JAZDA.
III
MIELONE MIESO Z INDYKA+MAKARON RAZWY(RYŻ LUB KASZA)+WARZYWA ZA MIESO MIELONE DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA/INDYKA.WOLOWINE,RYBE...BRAK ZDROWEGO TLUSZCU W PRZEDTRENINGOWYM.
IV (po treningu)
CARBO isolat białka
V
PIERS Z KURCZAKA + RYŻ(KASZ LUB MAKARON)+WARZYWA RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY
VI
TWARÓG+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA MLEKO WYWAL Z OSTATNIEGO POSILKU.ISOLAT ZRESZTA ETZ NIE POTZREBNY SKORO JETS TWARóG
CEL:massa
wzrost:179
waga:75
typ budowy:endomorfik (ale nie czysty)MULAT?>>>
..WIEM O CO CHODZI
PRZEZDE WSZYSKTIM OBLICZ SOWJE ZAPOTZREBOANIE DZIENNE NA KALORIE I ROZKLAD BTW.WTEDY DOPASUJ WSZYSTKO.A PO ZA TYM W ICIE TROCHE BLEDOW BRAK ZDROWYCH TLUSZCY.DOKUP OLIWE(GLOWNE ZRODLO TLUSZCU W DIECIE)ORAZ O-3.PAMIETAJ ZE GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY I NIE MA KONIECZNOSCI ROBIENIA SOBIE CARBO Z BIALKIEM DO SZKOLY SKORO MZONA SWOBODNIE BRAC NORMLNE JEDZIE.OBLICZ SOWJE ZAPOZTRZEBOWANIE POPRAW BLEDNY I PONOWNIE WKLEJ DIETE
POZDRAWIAM