Co jeść? 15-20 godz.

Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie.

I jeszcze małe pytanka:
- Czy kasz gryczana, masło i cukier można łączyć, bo ja tak własnie jem.
- I co dodajecie do owsianki, bo ja sobie trochę sole i garść rodzynków.

Z góry dziekuje

kasza masło i cukier imo nie bardzo tluszcze + wegle, a poza tym sacharoza (lepiej unikaj)

se poszukaj
jak mnie lenistwo ludzi denerwuje

Cukier wogule odpada.
Kasza na wieczor tez odpada. A z tego co zrozumialem z twojej wypowiedzi to... naucz sie gotowac

Miedzy 15 a 18 polecam Ci warzywa + mieso/ser + oliwa. Wieczorna kasze gryczana z cukrem i maslem (:D) radzilbym Ci zastapic serkiem wiejskim (nie wymaga gotowania :D).

cukru bym unikal
kaszy z wieksza iloscia masla tez
ale nie mozna odradzac mu kaszy wieczorem, nie wiedzac kiedy ma trening, jaka ma budowe oraz jaki cel
z produktow "na szybko"- platki owsiane, kasza kuskus, chleb + jakies bialko i luz

ja czasami jadam węgle o 22 po siłowni a o 01 jem twaróg z oliwa i spadam spac.

najprosciej to ryz i piers z kuraka czy tunczyk z puszki z oliwa.

pzdr/