12.12.2006
UDA
1) pelne siady 100kg x 10 120kg x 8 140kg(polowki)x 6 140kg (pelne) x 6 125kg x 6 95kg x 8
2)
wykroki 22kg x 6 22kg x 6 22kg x 6 22kg x 6
3)wyprosty 12 szt x 12 14 szt x 10 15 szt x 10 16szt x 8
4) MC na prostych nogach 75kg x 10 85kg x 8 95kg x 8 105kg x 6
5) uginania siedzac 12szt x 15 15szt x 12 16 szt x 12 17 szt x 10
Trening zyciowka.Poszlem za rada Dominika "Domisa" poprosilem kolegow o asekuracje i dozucilem ciezaru. pierwsza seria 140 polowki bo nie mam lustra i nie widzialem glebokosci siadu. po seri spytalem sie i pokazali ze polowki.Wkorwilem sie bo mialy byc pelne odpoczelem i powiedzialem ze pelne maja byc chlopaki dopingowali mnie i mowili kiedy stop rzeczywiscie juz poczulem ze pelne
6 ruch z ogromnym trudem i krzykiem
ale sam bez pomocy.na 150 sie juz nie porywalem. nogi bola strasznie
czuje ze siadlo pieknie zwlaszcza ze strachu mialem sraczke a trening planowalem juz od wczoraj w glowie.zeby sobie dodac odwagi wrzucilem 50gr Cold Fusion Explosion
po tych 140kg przy pelnych prawie zjechalem zlapalem sie barku i trzymalem mocno jak tylko umiem
krecilo mi sie w glowie a cisnienie musialo byc nieziemskie. na koniec dorzucilem 7 lajtowych seryjek na beben i bylo cacy.podczas wyprostow kolega powiedzial mi ze jestem strasdznie blady i czy sie zle czuje??
mowil zebym moze lzej trenowal i odpoczywal dluzej.potem ***nal po co sie tak wogole mecze
Obolaly i szczesliwy szykuje sie do potreningowego zarla 125gr ryzu (dzis juz 4 taka porcja) z cycem i musze dzis minimum z 600mg magnezu za***ac bo w nocy umre
Pozdrawiam