To aktualny cyklon
Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka
Niebawem 280min live w polsacie
Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami
UNIVERSAL
Animal Cuts 2 porcje dziennie
Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne
-pierwsza porcja wraz ze sniadaniem
-druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku
Animal Pak 2 porcje dziennie
Kluczowe substancje zapewniajace prawidlowe funkcjonowanie organizmu w trakcie intensywnych treningow/przygotowań
-dwie dziennie, 20-30 min po posilkach
Krea Plex
formuła przedtreningowa zwiekszające doplyw energi, sile i wytrzymałosc
1-jedna porcja przed treningiem 30 min
ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!!
Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy
W okresie intensywnych treningow i diety redukcujnej chronią miesnie przed spaleniem
Premium Nutrition
BCAA ester stack 2opakowania
porcja w napoju w trakcie treningu i druga porcja natychmiast po treningu
Glutamina ester stack 1 opakowanie
Porcja przed treningiem, najlepiej z Kreaa Plex
Lub
2 kg/2 opakowania
Sports One Bcaa +G
Wtedy trzy porcje dziennie
Przed treningiem z Krea Plex, w trakcie treningu w napoju i porcja natychmiast po treningu
Zestaw regeneracyjno-buzujacy
Celem jest podniesienie poziomu własnego testosteronu
Co zapewni wieksza regeneracje, obnizenie poziomu kortyzolu, poprawi komfort psychiczny
Ciezkie treningi powoduja olbrzymie straty magnezu oraz wzmozone zapotrzebowanie na wit z grupy B
N1-T
porcja w ciagu dnia z posiłkiem oraz przed snem razem z ZMA
ZMA
przed snem porcja
W mej ocenie optymalny zestaw na okres od 6 tygodnia przed do samego startu
W razie klopotow ze stawami i scięgnami polecam tez jedno opakowanie Animal Flex
Wykaz ilosciowy/zapotrzebowanie na 1 osobę
Universal
Animal Cuts 2 opakowania
Animal Pak 2opakowania
Krea Plex 2 opakowania
N1-T 2 opakowania
ZMA 2 opakowania
Animal Flex 1 opakowanie
Preminum Nutrition
Bcaa ester stack 2 opakowania lub zamiast Sports One 2 opakowania(2kg)
Glutamina Ester stack Bcaa+G
Polecam tez dobre bialko w ilosci 2 porcji dziennie 30g przed sniadaniem( serwatkowe)
oraz mieszanka wolnowchlanialna 30g przed snem zamiast kolacji
Wtedy zapotrzebowanie:
2kg bialka serwatkowego oraz 2kg Bialka wolnowchlanialnego