Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32

co 2 miesiace robie miesiac z ciezarami ktorymi moge wykonac 8-1- powt. i wtedy nastepuje regres sily wzgledem rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie skurcze i nie moge sie odpowiednio skoncentrowac.Uprzedzam odrazu ze w dloniach tez nie ma problemu bo chwyt mam bardzo silny. Szukam jakiegos zaskakujacego planu treningowego ktory pozwoli wyrownac dysproporcje gdyz moglbym pomyslec wtedy o zawodach

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Taa.. ale tu nie chodzi o zaskoczenie..

Masz mozliwosc robienia ciagow od kolan???

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 56957

Cóż, problem chyba nie tkwi też w mięśniach ud, skoro podnosisz aż 290 kilogramów.
Ja bym zalecał robić ciąg z podstawek - krótszy zakres ruchu a większe obciążenia.
Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może bardzo pomóc.
Wodyn mi poradził robić coś podobnego przy klatce i zaczyna wreszcie to jakoś iść do przodu - może tędy droga. Musisz mieć jakiś martwy punkt, pewnie związane to jest ze wzrostem i długością kończyn...

Wodyn - słuchałeś już nowego Tool'a?

Wesoły wegan :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Wiesz ze slucham w kolko Therion i Moonsorrow...

Mozesz podeslac mi torrenta..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 56957

Ja już w przyszłym miesiącu powinienem mieć gryf 213 cm i stojaki na sztangę - nareszcie będę mógł w domu robić przysiady z jakimś konkretnym ciężarem, już nie mówiąc o ciągach - na mojego 140 centymetrowca mogę jedynie 145 kilo założyć. Oj, już nie mogę się doczekać - do marca chcę w martwym brać 220 kilo, ciekawe czy się uda - nawet nie znam mojego aktualnego maksa...

Wesoły wegan :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Ciezko zgadywac.
200 powinno pojsc przy dobrych warunkach.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 56957

Ostatni raz sprawdzałem maksimum półtora miesiąca temu, od tamtego czasu naprawdę ładnie się poprawiłem - silniejsze przedramiona i górny grzbiet z pewnością pociągną większy ciężar. Zaczynam wierzyć, że do końca przyszłego roku zrobię ponad 250 kilo

A ty ściągaj tego Toola i powiedz co sądzisz, naprawdę fajna płytka!

Wesoły wegan :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

A ja caly czas mam watpliwosci ze poprawisz ciagi bez ciagow.
Na krotka mete owszem, ale co za dlugo to "niepostepowo"..
Dobrze ze sa siady + high pulls, bo inny zestaw moglby dac ...
zreszta zobaczysz.

S.A.I.D. Wiesz co to oznacza???