widze bardzo małe zainteresowanie tematem lece teraz na trening ramion
...
Napisał(a)
po dwóch tygodniach już można coś poczuć jedna pucha niestarczy Ci na cykl.
widze bardzo małe zainteresowanie tematem lece teraz na trening ramion
widze bardzo małe zainteresowanie tematem lece teraz na trening ramion
...
Napisał(a)
dopiero?? a ty pracujesz bo ja czesto po 12 h w pracy jeste. mam 2 puchy
...
Napisał(a)
a już jakieś masz efekty??? jak tam łapka))????
przybyło coś???
ja jestem po treningu barków ale ciężąary zwiększam dopiero od poniedziałku.,
a jak z siła??
no dalej popchwal się jaki ten nasz xpand jest wspaniały??
jakieś foty zarzuć
thx
przybyło coś???
ja jestem po treningu barków ale ciężąary zwiększam dopiero od poniedziałku.,
a jak z siła??
no dalej popchwal się jaki ten nasz xpand jest wspaniały??
jakieś foty zarzuć
thx
...
Napisał(a)
w sobote może zdjęcia zarzuce dzisiejszy trening:
biceps:
-uginanie przedramion naprzemian chwyt młotkowy 12x 2x15kg, 10x 2x20kg, 10x2x20kg
- ugiannie przedramion sztanga łamana na modlitewniku 14x27.5kg, 10x 32,5kg, 8x37.5kg (dwa powtórzenia z pomocą partnera) 6x37.5 (dwa z pomocą partnerta oczywiście ramion do końca proste i powolutku opuszczam)
- ugianie przedramion stojąc sztanga 12x25kg, 12x25kg, 10x25kg (mały ciężar)
triceps
- prostowanie przedramion siedząc sztangielką 12x30kg, 10x35kg, 10x35kg (na sztangielkie 42kg się nie porywałem)
- prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 12,12,12 (niewiem jaki jest ciężar na stosie na wyciągu)
- pompki w podporze tyłem (polubiłem te ćwiczenie) 12,12,10
trening fajny w prawym ramieniu po treningu miałem niecałe 42cm, w lewym , 41cm jutro barki i nogi będzie się działo
biceps:
-uginanie przedramion naprzemian chwyt młotkowy 12x 2x15kg, 10x 2x20kg, 10x2x20kg
- ugiannie przedramion sztanga łamana na modlitewniku 14x27.5kg, 10x 32,5kg, 8x37.5kg (dwa powtórzenia z pomocą partnera) 6x37.5 (dwa z pomocą partnerta oczywiście ramion do końca proste i powolutku opuszczam)
- ugianie przedramion stojąc sztanga 12x25kg, 12x25kg, 10x25kg (mały ciężar)
triceps
- prostowanie przedramion siedząc sztangielką 12x30kg, 10x35kg, 10x35kg (na sztangielkie 42kg się nie porywałem)
- prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 12,12,12 (niewiem jaki jest ciężar na stosie na wyciągu)
- pompki w podporze tyłem (polubiłem te ćwiczenie) 12,12,10
trening fajny w prawym ramieniu po treningu miałem niecałe 42cm, w lewym , 41cm jutro barki i nogi będzie się działo
...
Napisał(a)
ładnie ładnie sprłóbuje z tymi ciężarami zobaczymy czy wytrzymam:)
niech moc bedzie z Tobą.
niech moc bedzie z Tobą.
...
Napisał(a)
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
u mnie tydzien w niedziele dobiega konca a jest na plus. waga ruszyła. dziś po pracy byłem na siłowni zanieść nowy sprzet który zrobiłem no i musiałem go wypróbować choć trening mam jutro. i co zauważyłem?? małą pompke:) myślę że jutro bedzie dobrze najlepiej bym to dziś zrobił treninig. w niedziele próba pobicia starego rekordu. a jak u Ciebie?
Poprzedni temat
Czy to połaczenie jest dobre ??
Następny temat
sumplementy-dawkowanie,help! :)
Polecane artykuły