MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

Dobrze dajesz.
Skup się na klacie imo,
bo brakuje jej masy (podobnie jak u mnie).

Filmik obejrzałem.
Pozdr.

Skupiam sie dzis klata bic a'la DOMIS i powiem SMOKINNNNNNN

20.11.2006 TRENING Nr:8

KLATA
Hantle skos 35kg x 12 37kg x 8 40kg x 5(rekord) 35kg x 8 27,5kg x 10
Plaska sztanga 80kg x 10 90kg x 6 95kg x 5 ( 2 z pomoca) 60kg x 12
Rozpietki na wysokim skosie + Brama 12kg x 12 + 3sztaby x 12 - 15kg x 10 + 4sztaby x 10 - 17kg x 8 + 5sztab x 8

BICEPS:

uginanie ramion w opadzie tulowia w oparciu o kolana (nowosc ) 22kg x 15 32kg x 12 37kg x 8
Hantle z supinacja 15kg x 8 17kg x 8 20kg x 6
Modlitewnik na wyciagu 8sztab x 12 10szt x 10 11sztab x 8

Trening masakra zwlaszcza ze sprobowalem i zarzucilem 1 1/2 porcji cold fusion i powiem ze pompa masakra myslalem ze cyce odpadna.dopiero poczulem ze mam klate Kumpel ktorego z 3 tygodnie nie widzialem jak mnie zobaczyl powiedzial "oooo Kamil za kazdym razem co Cie widze jestes coraz wiekszy" dobry znak

Domcio dzieki za polecenie treningu warto

pozdrawiam

Mi tak nie słodzą.

Nie wchodzę tu więcej,
bo Ci zazdroszczę siły hrhr.

Jest git.
Robisz dobrą reklamę Cold Fusion. Nie oprę się pokusie i na pewno spróbuję za jakiś czas (jak tylko będę miał trochę hajsu )!

Pozdr.

widze ze sluchasz sie nauczyciela

sila pieknie idzie, czekam na jakies fotki

podbij na gg w wolnej chwili

widze ze sila pieknie w gore

oby tak dalej, tylko sie nie poddawaj

Elegancko siłujesz chłopaku. Musze uciekać szybko, bo mnie dogonisz i lipa będzie

tak trzymaj

Najpoważniejsze to Kamil ma bary, nomo nomo ziomus jedziesz non stop bez odpoczynku patrze

Dzis uda masakra 22 serie plus lydka 8 seri

Pelne siady 85kg x 12 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 125 x 1 (przygniotlo leko i wymieklem) 75kg x 10

Wykroki 17,5kg x 6 20kg x 6 17,5kg x 6 17,5kg x 6

Wyprosty 12sztab x 12 13szt x 12 14szt x 12 15szt x 12

Martwy na prostych (75kg ) + zgiecia siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10

LYDKA

Wspiecia siedzac 4 x 15 - 20
Wspiecia stojac 12 - 15

TRENING na maxymalnych obrotach.Ciezko mi bylo oddech zlapac i wiadomo co sie dzialo.przeszlem na 1 1/2 miarki CFE i niezle kopie sam widze ze nie idzie mi tak najgorej odpowiednio zmotywowany daje z siebie 110% na treningach.

pozdrawiam

Fota spontan w ciulatym swietle ale halogeny w lampie mi sie spalily cos tam jednak widac jak nie to bedzie widac lepiej za miesiac

Czworogłowe mocne.
Chociaż przy długłowych jakiś 'ludzki' ciężar hrhr!

Spróbuj rozpocząć trening od wyprostów jako wstępne zmęczenie ud... Mniejszy ciężar, ale za to z dłuższym napięciem w szczytowym momencie każdego powtórzenia i z fazą negatywną w zwolnionym tempie. Gwarantuje nieziemską pompę bez towaru, a co dopiero z CFE...

Łydkom chyba trzeba więcej powtórzeń.
Doskonale imo sprawdza się robienie tylu powt, aby czuć palenie.... i jeszcze 10-15.

Pozdr.