Nie trać czasu na rzeźbę?

Witam, mam pytanie do osób które solidnie znają się na kulturystyce. Trenuje 1,5roku na siłowni, pierwsza zima minęła cała na masie. Gdy przeczytałem w sdw roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się wyłącznie z ćwiczeń na masę. I postanowiłem że ten rok zrobię w stylu: Masa/siła/rzeźba po to aby mięśnie nie przywykły do jednostajnego treningu co zahamuje ich rozwój. Trenuję również MMA, więc gdy przeszedłem z 8miesięcznej masy na rzeźbę kumple zauważyli dużą różnice w dynamice, także śmiem twierdzić że to rzeźba po mimo wyglądu daje dużo więcej. A jak to wygląda z kulturystycznego punktu widzenia? Czy opłaca się robić rzeźbę po to aby później efektywniej się powracało do masy?

masa, po redukcji najlepiej idzie

Cykl na rzeźbę jest używany właśnie min. podczas długich okresów budowania masy i siły aby mięśnie po zrobieniu redukcji jeszcze lepiej rosły.

To że lepiej idzie to racja, ale chodzi mi bardziej o to czy opłaca się poświęcić te 3-4tyg. treningu po to aby się później masa lepiej szła? Jeśli tak, to czy te 3-4tyg. są optymalnym czasem?

tak,oplaca sie.

3-4 tygodnie to za mało, same przygotowanie do redukcji trwa ok. miesiąca, bo przecież nie ciachniesz z dnia na dzień 500-1000 kalorii.

Ogólnie w diecie nie chce bilansu mocno ujemnego bo jakoś konkretnie się rzeźbić nie chce, chodzi mi głównie o to, żeby zyskać troszkę na szybkości podczas walki i aby masowanie było efektywniejsze. A jaki plan trenigowy na robienie definicji polecacie? Jedno ćwiczenie na zachowanie masy+2ćwiczenia na rzeźbę łączone, czy raczej 3ćwiczenia małymi ciężarami na rzeźbę z 30sek. przerwą między seriami?