50 dni na koksie - Hp+NitroII - Podsumowanie str. 13

Mejla wyslalem.

Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-06 20:55:04

Trening nr 16


plecy

wioslowanie sztanga 10x62kg 10x62kg 8x72kg 8x72kg
podciageni na drazku 10/8/8/8
wioslowanie hantlem 34kg 10/10/10/8

barki

wyciskanie sztangi siedziac 12x35kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg
wznoisy hantli na boki 4x10x13kg
podciaganie do brody sztangi 12x30kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg



czuje sie juz zmeczony tym cyklem ciezko mi sie treninuje nie wydaje mi sie zebym sie przetrenowal.... jeszcze jakies dwa tyg cyklu mi zostalo tak na oko zobaczymy jak bedzie dalej

kojot odp na priv

Cykl powoli dobiega konca jak widac xD niedlugo przyjdzie czas na mierzenie ciekaw jestem co i jak bo sam nie wiem xD

bardzo ciekawy jestem wyników

Trening nr 17


klata

wyciskanie na plaskie 8x72kg 8x82kg 8x92kg 8x102kg 8x92kg 8x82kg 8x72kg
rozpietki 4x8x22kg

bic

ugiannie hantli 3x6x22kg
ugianine ze sztanga 8x32kg 8x37kg 8x42kg 8x42kg 8x347kg
uginanie na modlitewniku hantlem 4x8x12kg


w srode ostatni trening robie i na weekend podsumowanie bedzie

8x347kg - zawsze twierdzilem ze potfor z Ciebie

czekam na podsumowanie

wszedzie 8x
rofl xD

robisz jakies serie do upadku miesniowego albo oszukane ?
te 1-2 ostatnie serie to do upadku czy tez nie ?

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-11-13 18:42:58

mialo byc 34 za duzo mi sie klawiszy na raz wcisnelo xD nie no czasem robie do upadku czemu nie xD nie mialem sil dzis na wiecej powotrzen



EDIT: cwicze calkiem sam teraz wiec nei chce zeby mnie seta przygniotla xD

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-11-13 19:25:15

kiedy konczysz cykl? i kiedy bedzie filmik z przysiadow... ? ;>

pozdrawiam