gainer IV - rozmowy na poziomie

no to nie wiedziałem ze z nim cwicze, dam pierwsze wyciskanie i zwieksze ilość powtórzen, w piątek po treningu okaże sie czy cos dało
dzieki za pomoc

Narazie Twoj staz 0,5 roku (tak masz w profilu) wiec narazie sie nie baw w wstepne zmeczenia a treningi opieraj na podstawowych cwiczeniach zlozonych. Ja wstepne zmeczenie stosuje dopiero od niedawna zeby ruszyc moja oporna klate i pomalu ja ruszam.

Tak to u mnie wyglada:
1. Rozpietki na plaskiej lub skosie w dol
2. Wycisk hantli skos gora

Wczesniej robilem po 5 serii tych dwoch cwiczen a teraz robie 3 rozpietek, 4 wycisk i 3 na maszynie (cos ala butterfly)

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-08 23:25:45

Dzień dobry
Pogoda u mnie średnia ale bez deszczu i mam nadzieję że się utrzyma
Dzisiaj tylko jeden sprawdzian
A potem ruszam na szkolną dyskotekę
Pozdro

Wrocilem przyjmiecie mnie spowrotem

L_I_S_E_K: trening bardzo dobry, ale rzeczywiście trochę za wcześnie na niego. Zacznij od sztangi - wycisk z klaty 4 serie 12/10/8/8, potem po 3 serie unoszenia bokiem i w opadzie - po 10 powt. Wystarczy!

Wpadnijcie do linka z podpisu.
Pozdr.

dzien dobry:*
dawno mnie tu nie było to postanowiłam sprawdzic co tu sie dzieje
a tu patrze juz 4 gainer, hehe

dobra ide sie do szkoły ogranac, miłego dnia:*

No i to mi sie podoba ... mam nadzieje ze takie rozmowy beda do 1000 strony

nawet saib i gugcio wpadni hehe

co do treningów barków teraz bawie sie w sztangieli i nie planuje szybko wrocic do sztangi... zupelnie iny trening az chce sie wyciskac

pogoda u mnie beznadziejna, szamie wlasnie 2 posilek musze jeszcze zmeczyc obiad o po 14 nowu na zajecia

ja ostatni raz na siłowni byłam na poczatku wrzesnia:( załuje strasznie bo teskni mi sie juz za zelastwem ale nie mam kompletnie czasu, przede wszytkim nauka do matury, w poniedziałki fakultety z biologi mam, czasem pojde pobiegac, wtroek basen sroda sksy z kosza czwartek korki z biologi piątek basen no i sobota i niedziela tez basen, zajecia z instruktorem mam tylko w weekendy ale postanowiłam ze bede jeszcze we wtorki i piatki przyjezdzała bo musze max punktów miec z pływania na AWFie:) a jeszcze sie skakac musze nauczyc ojaa:p

po maturze wroce na siłke

ahh idę sprzątac

Dorcius mam ten sam problem ale ja dla matrury zrezygnowalem z kariery pilkarskiej... :/
Myslalem nad ty, zeby zalozyc swoj temat w ktorym podam swoj trening, aktualne zdjecia, wymiary i bede pisal w nim relacje z treningow-jakie sa ich efekty. Chcialbym, zeby to bylo na takiej zasadzie, ze ludzie z sfd oceniali by co jest dobre a co zle w treningu i w ten sposob doszedl bym do "perfekcji". Co o tym myslicie warto, czy bez sensu pomysl?

dobry

po szkole, jem wlasnie bigos

chwile posiedze na kompie, zjem coś pożywniejszego i może jakiś trening wkoncu zrobie