gainer IV - rozmowy na poziomie

smoku dlaczego do ostrowii zawsze dodajesz z kw?

przecież prawie wszędzie zamawiając z neta płacisz,też za wysyłkie,a nigdzie jeszcze tego nie napisałeś

ja praktycznie kw place tylko przy ostrowi ale nie oto mi chodziło.

Napisałem tam 2x kw

Paszczak chciał zrobic gainera z ostrowi i malta
, wiadomo ze trzeba to kupic osobo a wiec cena malta + ostrowi + 2x kw za owe produkty wyjdzie dosc sporo a pisalem to dlatego ze jest teraz super promocja na bulka w testach i on pewnie wyjdzie taniej

wrociłem z zajęc ... w ramach aero poszłem sobie z buta (30 min) bo niechciało mi sie czekac 20 min na busa. Porcja bialka poszła teraz szamie ryż z jabłkiem.

Zakwasy na barkach od niezieli mam - masakra

Jak zrobiłeś te zakwasy?
Na barkach i bicepsach nigdy nie miałem

pozmieniaj cwiczenia i daj intensywnosc + 20%

na mnie masakrycznie działa

jestem caly happy bo plecy wytrzymuja mc, co prawda czuje jeszcze lekko była kontuzje ale da sie trenowac

intensywność planuje zwiększyć, ćwiczenia zamieniam, ale w barkach nie moge zwiększyć ciężąru i chyba o to chudzi, poprostu mają małą siłe i robie tym samym ciężarem

ja barki wiecej niz ciezarem 45kg nie robie a zakwasy mam praktycznie po kazdym treningu.... sproboj kurtsze przerwy robic a pierwsza serie zrob na maxa ciezarem abys wykonal nei wiecej niz 15 powtorzen i poczul uczucie palania xD na mnie dziala xD

W tym planie co go rozpoczne to troche pozmieniałem i sporo seri wyszło ale oki, najciężej idzie mi unoszenie bokiem nie wiem czemu.
Tylko nie dopracowany mam w planie 1szczegoł, czy wciskanie z klaty/brody na barki czy zza głowy, ktore wg was odpowiednie?(ostatnio robiłem z klaty)

Ja wole zza karku.

ja preferuje z klatki

Wczoraj zaczolem brac Knockout'a, nie wiem czy dziala efekt placeby, czy sam suplemnt. W kadym razie czuje sie siljniejszy i bardziej moge sie skupic na treningach. Szkoda tylko, ze taka puszka kosztuje normalnie 105zl. Mi udalo sie dostac za 85...

Co do barkow to probwaliscie kiedys robic najpierw 3-4 serie wyciskania za karku a potem tylke samo z klatki? CO o tym myslicie?

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-08 21:12:10