gainer IV - rozmowy na poziomie

Turok ja stosuje podciaganie ale jako pierwsze. I Tobie tez bym takie cos radzil.

erulf - jaka waga?

po treningu klata + nogi

klata - jakby lekki przypływ siły od ostatniego treningu

nogi - masakra +20kg w siadach i +30kg w wypchniecach ... nie moglem potem w spodnie sie wcisnac Wy tez tak macie ze jak trenujecie nogi to pod koniec serii trzesa sie wam ?

chyba dieta dobrze na mnie dziala.... dziwi mnie tylko ze mimo ze jem 2x wiecej niz jeszcze 2 m-ce temu waga sie zatrzyla a nawet jakby lekko spadła hmmm

MDRAGON pewnie, ze sie trzesa i to jak! W dodatku czuje sie po przysiadach jakbym wlasnie skonczyl bieg na 100metrow.

Wlasnie wrocilem z silki, dzisiaj nogi i barki i cala silownia dla mnie, nikogo nie bylo . Nogi oczywiscie trzesly sie juz po 3 serii .

No i moglem sobie wrzocic muze jako ze bylem sam, byla plytka Skazani na sukses, fajnie sie przy niej cwiczylo, lubie PIHa .

A slyszeliscie nowa moleste?? Fajnie niekotre kawalki choc to juz nie to co kiedys.

po szkole

nogi zawsze po treningu trzesa sie

jak sie nazywa nowy album molesty?

Mi sie trzęsą, że mam problemy zejść ze strychu
Chce porządnie bica zrobić teraz tzn obwod zrobić bo słabo z tym, nie robie planu piorytetowego ale bica zrobie z klatą i jaki mocny zesataw proponujecie?
ja myśle nad czyms takim

Sztangą 12,10,10,8
Na drążku 4xmax
(młotki, supinacja i modlitewnik odpada bo robiłem w ostatnim planie, a chce zeby bic rosnol czyli nowe ćw)

dzień dobry

Turok sprobuj tego planu
https://www.sfd.pl/temat43126/ 

Hejka Klaudynko :*

"Molesta Ewenement - Nigdy Nie Mów Nigdy", szczegolnie podoba mi sie "Tak Mialo Byc (Feat. Jamal)"