SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326


A, takie male porownanie zrobilem

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061024233827.jpg

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-24 23:41:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102834
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307
pozamiatałes !!!

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1286 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20408
Dzień XXXXXII

Klatka+Tric

K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/ 7*30 KG
2. Skos wyciskanie sztangielek 12*20/10*22,5/10*22,5/8*25
3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12*15/10*20/8*22,5/8*22,5

T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35
2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20


Trening był nie samo wity lecz dziś inaczej zadatkowałem suple ... 30 minut przed treningiem zrobiłem CP z 4 pełnych miarek i tym popiłem 4capsy TCM na treningu czułem się świetnie i takiej pompy ani łap ani klaty w życiu niemiałem ... bez wątpienia to jest dobre dawkowanie i czułem się jak po Vitargo alkalynie ... nie ma co porównywać do tamtego dawkowania ... to naprawdę był niesamowity kop ... szkoda ze nie miałem aparatu . Nawet kobietka co pilnuje na siłowni była pod wrażeniem… I tak też będę dawkował do końca tego tygodnia bo tyle akurat się supli ostało więc poszaleje . W niedziele będzie podsumowanie z mej strony

====================================================================


Dzień XXXXXIII

Dziś odpoczywam a jutro ostatni trening Pleców i Bica ... ciekawe co te dawkowanie pozwoli mi na tym treningu pokazać


p.s szkoda że tak nie szło dawkować całe 8-9 tygodni ...

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-25 11:00:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
Yoł

Dzisiajszy trening:

1. Podciaganie na drazku: 10, 8, 8, 8
2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 48x16, 68x12, 80x12
3. Martwy ciag: 80x10 - 3 serie

4. Ugiania z hantlami supinacja: 19x10, 19x10, 19x8, 19x8
5. Uginania z hantlami mlotkowo: 19x8 - 3 serie

W niedziele daje podsumowanie

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-25 19:35:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6749
Paszczak, jest git.

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307
2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 48x16, 68x12, 80x12
3. Martwy ciag: 80x10 - 3 serie


hmm jak to mozliwe aby mc był słabszy?

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
Tzn marwty na 1 powtorzenie jest duzo lepszy ale jesli chodzi o serie to jakos mi ciezko "ciagac". Pozatym moze to dlatego ze jest jako ostatnie cwiczenie?? Sam nie wiem.

Np 100kg pociagne okolo 6 razy a wioslowac bym tym nie dal rady, gora 1-2 powtorzenie i to podchwytem.

A, no i jeszcze cos jest, wioslowanie to moje koronne cwiczenie mimo ze w ogole sie do niego nie przykladam. Ziomki z ktorymi czasami cwicze ledwo 40-stką machaja.


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-27 00:29:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1286 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20408
Dzień XXXXXIIV

Plecy + Bic

P
1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/10/10/10)
2. Wiosłowanie sztangą 12*30/10*35/10*35
3. Wiosłowanie hantelką 12*17,5/12*17,5/8*20
4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50
5. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3*12*7,5
6. Szrugsy na wyciągu dolnym 3x20x30

B
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5

Było fajne tylko po treningu sobie trenuje pozy ... napinam się przed lustrem i nie wiem co się stało ale biceps się tak napioł że ten róg od barku i klatki lewy góry się jakby schował pod biceps ... taki ból że myślałem że mnie rozsadzi ale drugą ręką wyprostowałem ręke i wyszedł ... ale oczy pełne strachu ...

=======================================================================

Dzień XXXXXIV

Jeszcze jeden trening jutro i podsumowanie i foty a dziś idę sobie na godzinę na łyżwy ...
Byle w niedziele śmigało sfd ... bo ostatnio coś z nim nie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3579 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28289
Paszczak - u mnie 140 na 6-8 powt w martwym w ostatniej serii ostatniego ćwiczenia.
W życiu nie zawiosłował bym tyle
Jakieś fenomeny jesteście razem z Ibokiem który wiosłuje tym samym ciężarem podchwytem co nachwytem

pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suple suple czy robic test

Następny temat

Kreatyna+CARBO

Wiecej