Dzień XXXXXIIV
Plecy + Bic
P
1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/10/10/10)
2. Wiosłowanie sztangą 12*30/10*35/10*35
3. Wiosłowanie hantelką 12*17,5/12*17,5/8*20
4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50
5. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3*12*7,5
6. Szrugsy na wyciągu dolnym 3x20x30
B
1.
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5
Było fajne tylko po treningu sobie trenuje pozy ... napinam się przed lustrem i nie wiem co się stało ale biceps się tak napioł że ten róg od barku i klatki lewy góry się jakby schował pod biceps ... taki ból że myślałem że mnie rozsadzi ale drugą ręką wyprostowałem ręke i wyszedł ... ale oczy pełne strachu ...
=======================================================================
Dzień XXXXXIV
Jeszcze jeden trening jutro i podsumowanie i foty a dziś idę sobie na godzinę na łyżwy ...
Byle w niedziele śmigało sfd ... bo ostatnio coś z nim nie tak