Czy bać się kolejnych kilogramów?

Lepiej niech wklei fotke, bo często ludzie podają bardzo wysoki BF(źle mierzą) a potem sie okazuje, że są szczupli. Z tego co wiem, to 24% BF to już jest grubasek.

Fotka to dobry pomysl ale nawt jak bedzie 20 to ja bym schodzil chociaz do 15 i pozniej masa.

ja mam specyficzna sytuacje bo 2 lata temu przy wzroscie okolo 173cm wazylem 95kg i zostalo mi jeszcze troche do spalenia (przypominam - teraz waze 78kg)
Niestety w chwili obecnej nie mam mozliwosci wklejenia fotki ale moge powiedziec ze tluszcz u mnie gromadzi sie w piersiach i brzuchu..
w pasie mam w tej chwili 86, w piersiach 101, w barkach 117

PS. bf bylo liczone prawidlowo, bf jest z nia 28 czerwca br. bylo mierzone w COMS - Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej

Zmieniony przez - otyly_mm w dniu 2006-10-22 11:25:40

ja bym sie redukował na Twoim miejscu. Stosujesz jakies suple lub odzywki?? Masz moze fotke?? Bierzesz jakies leki? Napisz to a postaram Ci pomoc.
Qazar jezeli on nawet przy tym poziomie bf zaczał by redukcje na dobrej diecie i treningu nie mowie juz o suplach nie stracił by duzo miesni!
Oczywiscie jezeli redukcja nie była by dluzsza niz 6-7 tyg. Ja bym wprowadził bym jeszcze BCAA i jakis spalacz moze TSE. Przyspieszy to spalanie. Areoby rano na czczo i po treningu siłowym około 40 min trwajace. I niech pije jakas Green Tea przed posiłkami tez dobrze działa.
Jezeli w czyms sie myle napiszcie:D

eeee.. na pewno jestes ekto?
w kazdym razie redukcja, jesli naprawde masz taki bf

nie ma bata redukcja pociaga spadki miesa <sa wyjatki> ale i tak i siak trzeba sie z tym liczyc i nie wyjezdzajcie mi tu czasem z bcaa,hmb, czy aminkami, ew. kretyna jako antykatbolikiem bo ja za stary i za duzo widzialem/probowalem,robilem

Wiem ale spadki moga byc mniejsze! nie mozna zakładac ze wszystko co zbuduje pospada mu:D

ja bralem tylko kreatyne i dekstroze (jestem po 2 cyklu) chcialem wziasc jablczan ale nie wiem czy jest sens zaczynac bo w maju bede mial mature i nie wiem czy to najlepszy moment na suple. Teraz biore B1, B2, B6, wit. PP i wapnia pantotenian jest to vitaminiumB jakies gowno z apteki. Spalacze odpadaja poniewaz mam astme (co prawda juz prawie wyleczona) ale slyszalem ze to zabardzo nie da sie polaczyc spalacza z astma bo mozna miec pozniej komplikacje zdrowotne

mozna tak zakaldac jesli miesnie buduje sie na bfs powyzej 15% i nie uzywa sie saa ani do budowanai ani do spalania

Redukuj się teraz, na masę przyjdzie jeszcze czas.