TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

Lapki zrobione 5 minut temu, bez pompy.

paszczuś szalejesz

chowac sie potwor
Za***iscie wygladaja lapy widac ze sie nie op*****lasz

Dzień XXXVII

NOGI + BARKI
N)
1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80
2)Wyprosty nóg na maszynie 12*90/10*100/8*110/8*120
3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/10*30
4)Wspięcia na palcach 2*max*40 / 2 *max*40 / i 1*max ale w opadzie tułowia

B)
1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5
2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15
3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5


Dziś miałem mało czasu i przed treningiem 3tcm popiłem CP i na treningu zero zmęczenia , zadyszki itp. itd. lecz sił nie przybyło ... trening był udany

===========================================================================

Dzień XXXVIII

Odpoczywam i leczę psyche ... Za tydzień w moim mieść Puchar Polski w kulturystyce ... pewnie pokaże się na widowni

Wszystko pieknie tylko zebym jeszcze jakos klate ruszyl .

Doszedlem do takiego wniosku ze moze ją przetrenowuje, bo inne partie czuje gora 2 dni po treningu a klate okolo 5 dni. Tylko ze robie 10 serii na klate wiec sam nie wiem. Teraz sprobuje 2 cwiczenia po 3 serie przez 2 tygodnie i zobaczymy.

napewno jej nie przetrenowywujesz 10 serii to raczej mało jak na klate

Ale po tych 10 seriach to do piatku chodze jak polamany a trening w poniedzialek. Matka natura poskapila mi klaty i musze kombinowac.

Fajnie prowadzony temat

Mało tu pisałem ale czytam i cała trójka spisuje się na 5

Bice masakra :O!

co do klatki to polecam post krzycha666- fajnie to napisał

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-08 13:49:28

Po treningu na sprzęcie, po prostu czuje się jakbym dostał nowe życie
-Belka (2 x 95kg, 2 x105kg, 2 x115kg, 1 x121kg),
-Walizki (20m x110kg, 40m x120kg, 40m x136kg, 20m x156kg-13 sekund),
-Yok (160kg x20m, 216kg x20m, 276kg x20m, 332kg x18m. Uderzyłem w bude dla psa ,
-Ciągnięcie auta kilka rund...

Trening poprostu cudowny ciesze się strasznie


Kilke fotek... Nasz stróż jest czujny

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-10-08 20:54:07

Belka 105kg...