krzysiek nachman
...
Napisał(a)
kandydując do szkoły oficerskiej na teście sprawnościowym muszę zaliczyć podciąganie się na drążku. Moje pytanie - jak szybko zwiększyć wytrzymałość w tym ćwiczeniu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan na wakacje - "podciaganie na drążku"??/
- Podciaganie na drazku jako pierwsze cwiczenie na mase?
- podciąganie na drążku - co na początek?
- Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?!
- Podciąganie na drążku jako jedyne ćwiczenie na grzbiet
- Podciąganie na drążku jako jedyne ćwiczenie na grzbiet
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proste podciagaj sie jak najwięcej.Powinno wystarczyć 3 razy w tygodniu po 5 serii na maksa.Podciągać sie pewnie mozna technicznie tak ze mozesz wykozystywac bujanie tulowia itp.Ale na początku rób siłowo.Jak szybko to zalezy głównie od Ciebie ile teraz razy się podciągniesz ile brakuje na ocene(mozesz podac kwalifikacje).Można tez zrzucic pare kilo (duzo pomoze)
Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-02 10:51:57
Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-02 10:51:57
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
...
Napisał(a)
Możesz na początku robić pół podciągnięcia tzn. z pełnego zwisu do 90* lub z 90* do 180*(stopni). Możesz też podstawić sobie pod drążek krzesło, modlitewnik i pomagać sobie w ćwiczeniu nogami.
Poza tym poszukaj takich tematów w "Sporty ogólnorozwojowe" - jest ich sporo.
Poza tym poszukaj takich tematów w "Sporty ogólnorozwojowe" - jest ich sporo.
...
Napisał(a)
Polecam ćwiczenie zaproponowane mi przez trenera wspinaczki wysokogórskiej, jak wiadomo w tym sporcie ogromna rolę odgrywają podciagania (silne plecy, przedramiona,ramiona, i nogi. Wykonujemy co 15 sekund tylko 2 podciągnięcia. Okres wykonywania 12 minut. Razem da nam to 96 podciągnięć. Dla twiardzieli polecam 3 podciągnięcia co 15 sekund.
Thanx God I'm V.I.P
...
Napisał(a)
cos mi sie zdaje że chcesz zdawac na WSOSOP ... podciąganie masz racje 15 i masz 6 ... mam woje zdanie an teamt tego moj koega zdawal chcesz to ci moge powiedzie cjak jest pozdro idz na basenik tez przyda sie pobiegaj tez
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
...
Napisał(a)
Desperado jaki masz rekord w podciąganiu?
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
moj rekord to okolo 30... najlepsze efekty szły po piramidce 1,2,3....3,2,1 przerwy 1-3 po minucie 4...4 po 2 minuty i potem 3-1 po 1
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-04 12:03:54
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-04 12:03:54
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
nie rozumiem co ty kamil napisales
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
Napisał(a)
trening na podciaganie piramidka, to stosuja czesto wspinacze
on wyglada tak :
1 podciagniecie
minuta przerwy
2 podciagnięcia
minuta przerwy
3 podciagnięcia
minuta przerwy
4 podciagnięcia
2 minuty przerwy
( i tak dalej 5, 6, 7, zalezy ile jestes w stanie wykonac poprawnych powtorzeń , a potem schodzisz 6,5,4...)
X podciagniec
2 minuty przerwy
4 podciagnięcia
minuta przerwy
3 podciagniecia
minuta przerwy
2 podciagniecia
minuta przerwy
1 podciagnięcie
juz rozumiesz ?
on wyglada tak :
1 podciagniecie
minuta przerwy
2 podciagnięcia
minuta przerwy
3 podciagnięcia
minuta przerwy
4 podciagnięcia
2 minuty przerwy
( i tak dalej 5, 6, 7, zalezy ile jestes w stanie wykonac poprawnych powtorzeń , a potem schodzisz 6,5,4...)
X podciagniec
2 minuty przerwy
4 podciagnięcia
minuta przerwy
3 podciagniecia
minuta przerwy
2 podciagniecia
minuta przerwy
1 podciagnięcie
juz rozumiesz ?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Polecane artykuły