Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami?
Na pewno każdy, a przynajmniej większość z nas nie potrafi ot tak, poprostu przyjść ze szkoły, uczelni, pracy do domu i zaraz siąść do nauki, ponownej pracy. Dlaczego rano mimo ze dojazd do szkoły/pracy zajmuje nam godzine to mówimy że musimy się rozbudzić nim zabierzemy sie do rzetelnej pracy?
Tak samo sprawa sie ma z treningami i wszelkiego rodzaju ćwiczeniami. Jednak najczęściej o tym zapominami. Większość ludzi idzie na siłownie "przerzucać żelazo", jednak tylko ci co ćwiczą z sercem odnoszą sukcesy. Dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedź jest prostrza niż na pierwszy rzut oka się wydaje. W końcu to nasz umysł kieruje funkcjami całego organizmu i wszystko zalezy od niego. Każdy ma jakieś praktyki odnośnie nauki. Jeden lubi słuchac muzyki w trakcie nauki, a drugi w specyficzny sposób bawi sie długopisem. Są to wypracowane, często nieświadome czynności pomagające naszemu umysło w skupieniu sie na zadaniu które nas czeka. Czemu by nie wykorzystać tego w ćwiczeniach?
Odpowiednie, wcześniejsze przygotowanie naszej głowy do czekającego nas zadania zmaxymalizuje nasze efekty. Czy to chodzi o naukę, pracę czy jak w tym wypadku o ćwiczenia.
Medytacja jest jedną z takich technik, która może pomóc nam to osiągnąć. Odpowiednie skupienie, kontrola oddechu, skupienie na technice wykonywanych ćwiczeń. Ileż to razy zdarzyło nam się pogubić w liczeniach powtórzeń i serii, bo w myślach gdzieś odlecieliśmy? Taki trening da nam wymierne efekty. Tylko rpzez odpowiednie skupienie możemy odnieść sukces, na którym nam zalezy.
Przedstawię teraz kilka podstaw z książki pt: "TAJNIKI CHINSKIEJ MEDYCYNY" Dr Stephen'a Gascoigne'a oto one:
"POSTAWA MEDYTACYJNA:
Najwazniejsze, aby plecy były wyprostowane, a kręgosłup w pozycji pionowej. Tradycyjnie określa sie go jako 'stos złotych monet' lub 'prosty jak strzała'. W dolnej jego partii znajduje się naturalne zakrzywienie, nie nalezy go więc na siłę prostować. Po prostu wystarczy, zeby plecy były wyprostowane. Głowa powinna być lekko pochylona w dół, a wzrok skierowany w przód(...). Usiądż na krzesle lub podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Najwazniejsze jest poczucie wygody; pozycja 'lotosu' nie jest konieczna na poczatku ćwiczen medytacyjnych. Rozlużnij ciało i oddech, a szczególnie miejsca, gdzie ciało jest najbardziej napięte(...). Koniuszek języka winien dotykać podniebienia tuż za górnymi zębami- w ten sposób zamknie się obieg energii wokół ciała. Oddychaj spokojnie przez usta i nos"
Podczas medytacji koncetrujemy sie na dowolnej JEDNEJ rzeczy np oddechu, lub na jakimś przedmiocie.
jesli ktoś byłby zainteresowany takimi praktykami moge szerzej przedstawić kilka technik: wizualizacji, koncentracji na oddechu/obiekcie i relaksacji oddechowej.
Jedni mówią, że to bzdura a drudzy nie mają zdania W walce o odniesienie sukcesu- czy to masa czy siła czy wytrzymałość, każda technika jest dozwolona
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live