Martwy ciąg

mam pytanko. czy pownienem bardzo uwazac z martwym? Robie mase (rozpiska w miare dobra, dieta jest) i zawsze mialem problem z plecami, a konkretnie z dobrym dobraniem cwiczen, aktualnie mam podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3*max , wioslowanie w opadzie hantelkami3*10-12(chociaz te cwiczenie tesh chetnie bym zastapil, bo nie zabardzo sie sprawdza), no i marwy ciag 3*10-12. i teraz pytanko: czy bez pasa powinienem robic te cwiczenie? nie mam ogromnego doswiadczenia na silowni (ok. pol roku) a martwy zaczalem stosowac dopiero niedawno, slyszalem ze jest to bardzo kontuzjogenne cwiczenie, narazie jakiegos konkretnego problemu z plecami nie mam, ale boje sie ze kiedys moze cos nie wytrzymac. czy moje obawy sa uzasadnione, czy powinienem dalej robic martwy bez obaw? (dodam tylko jeszcze ze jestem serio osoba szczupla, wysoka ~64kg~180cm a martwy robie ~62kg) za kazda rade wielkie dzieki. za konkrety sGi. pozdRo

<wrozka mode on>
Widddzzzeeee widdzzeeeeeee taaak to TY! cwiczysz na silownie! i mc! duzym ciezarem...jestes wielkiiiii

Seba apropo kto ostatnio robil małym

Mysle ze jaknajbardziej powinienes robic martwy ciąg
no chyba ze masz 15 lat


Drazek
wioslo
mc

to jest imo dobry rozklad ew mozna zmienic kolejnosc ale ja tak to najczesciej robie
ew drazek do klatki i za kark na jednym treningu + wioslo + mc

tylko upewnij sie ze je robisz dobrze, niech Ci ktos to pokaze
ja mialem na szczescie tylkoe samo koordynacji ze nie mialem z tym problemow

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-25 19:06:38

Poćwicz technike lekkim ciężarem i jak już się trochę wprawisz to możesz dołożyć trochę ciężaru Przeczytaj jeszcze w atlasie jak sie powinno prawidłowo robić to ćwiczenie i powinno być ok chyba ze już to zrobiłeś to looz! POZDRO

O kim mówisz?? Że Ty tylko potrafisz się w każdej wypowiedzi z wszystkich napier... to nie znaczy że wszyscy tak robią! Nie każdy odrazu wszystko wie na temat ćwiczeń siłowni itd. Gościu się zapytał a Ty odrazu z jakąś ch... gadką...

idz sie poskarz swojemu soltysowi, wyszukiwarka jest od tego zeby szukac, a ten dzial jest by nie bylo tu takich glupich pytan.

martwy/jak zresztą każde ćwiczenie nie zaszkodzi pod warunkiem prawidłowego wykonania/, ale trudno ocenić to wykonanie w takiej sytuacji, wiec doradzic można jedynie jak najlepszą technikę, nie odradzając ćwiczenia.
jednocześnie odradzam na przyszłość tego typu dyskusję/nie muszę chyba wspominać dlaczego/