sprinty 30-40m - jak trenować?

Na SFD znalazłem dużo informacji na temat treningów sprinterskich (dyst. 100m i więcej) jednak mało na temat krótkich sprintów 30-40 metrowych, które są elementem np. gier zespołowych. Jak trenować aby być szybszym ma takich odległościach, tak samo jak na dłuższych, czy trzeba wprowadzić do treningu jakieś modyfikacje? Z góry dziękuje za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam.

sprint na 30m to nie to samo co bieganie w grach zespołowych . im krótrzy dystans tym wieksza role odgrywa siła , ale gry zespołowe to jest co innego , nie bedziesz miał dobrych wyników w PN jeśli zrobisz trening sprinterski pod 30m

jesli zalezy Ci na szybkosci to biegaj takie odcinki zeby pocwiczyc sam moment startu.A potem odmierz sobie odcinki40-50metrow na jakims podbiegu i rob je zbiegajac nie maksymalnie szybko ale tak na 90-95%

jezeli chodzi o krotki sprint to stosowany jest schemat gaz wolno gaz wolno gaz czyli np 20 szybko 20 wolno 20 szybko 20 wolno 20 gaz,20zabek i 30metrow sprintu duzo jest mozliwosci

na taki krotki dystans to napewno praktykowanie samych takich sprintow a do tego przysiady z ciezarem i depth jumpy tez sie przydadza. no i masa innych cwiczen pobocznych

Zapraszam na forum poświęcone treningowi piłkarskiemu.

www.trening.abajt.pl

Napewno szybkość reakcji ma tutaj duże znaczenie a plan spinterski tu nie pomoże.