Jakie spadki po mono?

Ja po pierwszym cyklu mono+tauryna+dextroza jakie 2 lata temu zrobilem 4 kg z 55 na 59kg i przyrost sily jakies 8kg z 70 na 78kg (klatka wyciskanie) Po cyklu spadlo mi 2 kg wagi i 3 kg na sztandze.
Ale i tak wyszlem 2 kg na + w masie i 5 kg na wyciskaniu a takie efekty mnie zadowalaly.Gdybym wtedy wiedzial co to dobra dieta to mniej bym stracil po cyklu.
Teraz jade na mono+Cp narazie masa 2kg i sila 7kg na sztandze ciekawe czy po cyklu odnotuje jakies oslabienie.Jak myslicie ???

Franio1989- tez mnie to ciekawi bo jade teraz podobnym cyklem mono+CP duza pucha ale dopiero drugi dzien:D:D

Tłuszcze to podstawa w diecie. Lepiej zjeść mniej węglowodanów a wrzucić w posiłek trochę oliwy czy innych orzechów. Wysokie węgle/niski tłuszcz to najgorszy rodzaj możliwej diety - co jest potwierdzone badaniami Ave.

Bierz po posilku omeg-3 lub np lyzke oliwy z oliwek.Podbijesz bilans kaloryczny i latwiej bedzie z masa.

spadek masy moze około 10 -20% ZDOBYTEJ masy jest wrecz nieunikniony, mówie tu o sytuacji gdy bilans kcal utrzymanny jest na tym samym poziomie, osobiscie odnotowywauem tez spadek wytrzymałosci i nieznacznie siły, jednakze genialna sprawa jest złagodzenie treningów i to nawet o połowe, albo tydzien przerwy, spadki jesli sa to minimalne

A jak myslicie, lepiej jest sobie dwa tygodnie pocwiczyc na połowie cieżarów, czy lepiej tydzień wogóle nie cwiczyc?

Osobiscie tydzień wogóle nie ćwicze, ale moze lepiej jest cwiczyc na mniejszych ?

Po mono spadła mi tylko siła - byłem słabszy o jedno powtórzenie po zakończeniu cyklu - a spadków masy nie zanotowałem.

ja biore non stop i nic mi nie spada

"ja biore non stop i nic mi nie spada"

co przez to rozumiesz?? robisz chyba przerwy między cyklami?

Istnieje jeszcze coś takiego jak stała suplementacja kretą