Dużo ćwiczę
...
Napisał(a)
Aha jeszcze jedno: Na początku podciągaj się podchwytem, ręce na wysokości barków. Tak jest najłatwiej i szybciej zaczniesz robić większą ilość powtórzeń.
...
Napisał(a)
Ja bym zaproponował 7 serii po max. Tyle tylko, że dopóki się da to nogi przed sobą i pełne ruchy bez oszukanych, a potem do upadłego - z podzrutami nawet moga być. Jak szybko się regenerujesz to nie zaszkodzi od pon do pią. Jak pójdzie już lepiej to proponuję trzymnać nogi przed sobą proste w kolanach.
Z. Poznań im. P.S.K.S.C.Z. A.K. - Semper fidelis
...
Napisał(a)
No masz racje że na maxa ale wiesz, nie każdy ma takie mięśnie brzucha żeby trzymać nogi rónolegle do ziemi:) Na początek można zginać nogi podniesione do brzucha ale on zaczyna więc najlepiej nogi w zwisie i rzeczywiście na maxa podciąganie ile daje radę.
Dużo ćwiczę
...
Napisał(a)
Dlatego napisałem -> " ... jak pójdzie już lepiej ... "
Z. Poznań im. P.S.K.S.C.Z. A.K. - Semper fidelis
...
Napisał(a)
W podciąganiu bardzo dużą rolę odgrywa ramienno-promieniowy. Nie zaszkodzi go nieco wzmocnić unoszeniem ramion nachwytem.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
sproboj sobie zrobic podciaganie na drazku z pomoca partnera, tylko niech trzyma twoje nogi z przodu (tak na wysokosci jego pepka), wtedy podciagajac sie bedziesz troche wyciagniety do przodu, fajnie sie czuje plecy no i troszke wiecej powtorzen sie zrobi
pozdro
Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-09-13 22:40:41
pozdro
Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-09-13 22:40:41
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
Napisał(a)
ja jeszcze niedawno bałem się drążka a teraz kilkanaście powtórzeń robie praktycznie jak chce ......wystarczy pare miechów treningu =) POZDRO
...
Napisał(a)
W pare miechó to można zdziałać wiele w prawie każdej dziedzinie Takze kokodżambo i do przodu
Z. Poznań im. P.S.K.S.C.Z. A.K. - Semper fidelis
...
Napisał(a)
Zgadzam się, po kilku miesiącach można podciągać się już około 20 razy, zaczynając nawet od 3 podciągnieć Trzeba tylko wytrwale ćwiczyć i
Dużo ćwiczę
Polecane artykuły