Klata, jakie cwiczenie.

Jakie polecacie cwiczenie na czesc klaty zaznaczona kolkiem?? Do dyspozycji mam sztange, skos w dol i hantle, tylko mam malo ciezaru na hantle wiec wyciskanie odpada.

Ja prponuje rozpietki na skosniej. Mi pomogly

ogólnie jezeli chcesz podciac klatke to ja bym do normalnego treningu dozucił wyciskanie głową w dół ale zeby dobrze podciac nalezy meic pozadnie rozwiniete miesnie klatki p ja bym w tym okresie na twoim miejscu przyłozył sie raczej do robienia masy

Witam, proponuje ćwiczyć klatke ze szczególnym naciskiem na dół, polecam wyciskanie hantli głową w dół i pompowanie na poręczach, pzdr

Nie mam poreczy ani obciazenia zeby wyciskac hantlami (19kg moge na hantla zarzucic), moge tylko rozpietki robic plus wyciskania sztanga.

skoro masz hantle i nie masz zbytnio wiele obicążenia i chcesz poprawic swój MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI mozesz pobawic sie z rozpiętkami głową w dół. wejdz jeszcze na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i zobacz pozycje 10 tez moze przyniesc jakies efekty i jednoczesnie zaszokujesz miesnie bo zadko wykonuje sie to cwiczenie

wyciskanie, spróbuj rozpiętek na skosie dolnym, przy dobrej technice i nie złączaniu powinny oddziaływać własnie na te rejony.

pzdr i powodzenia

Na nastepynm treningu sprobuje cos takiego:

1. rozpietki skos w dol (wstepne zmeczenie)
2. Wyciskanie sztangi skos w dol
3. Wyciskanie sztangi skos gora

I zobaczymy, dzieki wszystkim za rady.

Jakie podcięcie panowie, ktoś wie co znaczy "podcięcie" ?

Na tą część klatki - wyciskania sztangi na ławce płaskiej w szerokim/bardzo szerokim chwycie oraz ciężkie rozpiętki na płaskiej.