Sam Zrob Swojego gainerka:)

Siemka! Jak wiadmo nie kazdy z nas ma $ na rozne odzywki wydatek 1 cyklu to sprawa kilkunastu zł. Bralem juz gainery itp rzeczy. Na ostatni cykl nie mialem zbytnio kasy wiec kupilem Cell Pumpa i Krete a na bialko czy gainerka nie starczylo kasy. Jestem szczuply wiec zastanawialem jakie produkty dodac do dietki aby lepiej szla masa wiec przegladalem ruzne fora i natrafilem na temat mleka w proszku! sam sie zdiwilem skladem :D wiec postanowilem to wykorzystac
Sporzadzilem przepis:d
1.Mleko w proszku odtluszczone(na testy dalem 400g) cena z 5zl
skład 100g
białko średnio 35%, tluszcz 1,25%, laktoza 52%, sole mineralne 7,75%
2.Mleko Sojowe Heheh Bebiko:D ( nie zawiera LAKTOZY!) cena z 8zl 350g
skład 100g
Białko 13g, tłuszcz 23g w tym kwas linolowy 2,9g, kwas a-linolowy 0,5g
węglowodany 57,3g w tym glukoza 1,6g, maltoza 10g
Składniki mineralne niebede podawal ile mg bo sie spiesze:D
Sód,Potas,Fosfor,Chlorki,Wapń,Magnez,Zelazo,Cynk,Miedz,Mangan, Jod
-WITAMINY:
Witamina A, wit.D,wit E,wit K,Tiamina(b1),Ryboflawina(b2),Niacyna,kwas Pantotenowy,wit b6,Kwas foliowy,wit B12, Wit c
L-KARNITYNA 6,1mg, Cholina 38mg,Mioinozyna 29mg,TAURYNA 33mg
L-metionina 182mg,L-tryptofan 208mg

Do tego dodalem 250g Glukozy 2,5zł w sklepie
i Kakao dla smaku
Piłem to po treningu i przed snem(mieszalem z woda) 3,5kg w 2 tygodnie. Niebylo zadnych problemow zoładkowych itp.
serio sam niewiezylem ale to sa fakty dla osób które nie maja zbyt duzo kasy i sa szczuple niech wyprobuja
POZDROWIENIA
JEŚLI MACIE JAKIES POMYSLY NA STWORZENIE TAKICH NIBY ODZYWEK PISZCZE POD TYM POSTEM

Sorki widac moim postem bardzo was rozbawilem nie braliscie nie wiezycie
ale cuz chyba trzeba to wywalic do kosza jak odradzacie:D

jak dla mnie ciekawa propozycja... czekam na opinie kogos bardziej doswiadczonego

ile tego brałeś na jedną porcję w gramach?

Brzucha nie wywaliło ?

Nic tylko pakować w nylonowe worki do tego kartka SUPER GAINER XXL MASS i po 30 zeta za kg na allegro;)

1.Mleko w proszku odtluszczone(na testy dalem 400g) cena z 5zl
skład 100g
białko średnio 35%, tluszcz 1,25%, laktoza 52%, sole mineralne 7,75%

ponad polowa to laktoza (cukier mleczny) pierdy i tluszcz trgo mozna sie spodziewac


2.Mleko Sojowe Heheh Bebiko:D ( nie zawiera LAKTOZY!) cena z 8zl 350g
skład 100g
Białko 13g, tłuszcz 23g w tym kwas linolowy 2,9g, kwas a-linolowy 0,5g


i co w nim ciekawego 45 gram bialka masz za 8 zl a wiec drozej niz w przypadku firmowych bialek nastepnie przyjmujesz przy tym ok. 80 g tluszczu

3,5kg w 2 tygodnie. Powiedz jeszcze że 3.5kg czystych mięśni. Odradam branie czegoś takiego.

nie podoba sie mnie...
imho lepiej kupic 15 kg ostrowi(mozesz tez mieszac np w proporcji 1:2 z izolatem sojowym) i 25kg maltodekstryny ewentualnie dozucic z 5kg glukozy
chciales przepis na niedrogi gainer??... NO TO MASZ !
koszta:
ostrowia~400zl
maltodekstryny(jezeli placisz nawet po~8zl/kg choc wor napewno bedzie tanszy)~200zl
glukoza~50zl

razem: 650zl/45kg 30% gainera
kupujesz przykladowo z 3 ziomami na spole i masz 15kg gainera za ok 220zl
pozdro

Zmieniony przez - zwiSu w dniu 2006-09-09 16:25:24

maltodekstryny a to skąd wziąść?

hurtownie spozywcze - tego typu sklepow poszukaj

Za dużo ww prostych cukrzycy się chcesz nabawić...