BICEPS

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

16 serii na bick apoczatkujacy?! Ostro :D. Początkujący niepowinien robić wiecej seriui na bica nic 9-10. CZyli opcji jest wiele, owszem, możliwe jest przetrenowanie, ale możliwe jest też lekkie naderwanie mięśnia, lub poprostu zwykłe przemęczenie mieśnai podczas treningu i jego ból po treningu. Jeżeli do kolejnego treningu będzie dalej bolał to zaprzestań jego treningu do końca cyklu. I zniejsz liczbe serii bo zamęczysz bica.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

cope

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26899

ale widzisz poczatkujacy cwicze 2 miesiace juz tak wogule prawie i napisalem ze poczatkujacy jestem ale nigy takie czegos nie mailem

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52689

nadwyrezyles an 99% przyczepy bicepsow przy lokciu/przedramieniu

nic strasznego, czasem swiadomie to zrobie biorac wiecej ciezaru niz moge

-World belongs to strong and brutal-

...

cope

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26899

mnie boli blisko pachy gdzies tak z 1-2 cm nad koscia reki

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Tak jak mówie, jak nie przejdzie to odpusc sobie trening bicka za tydzien, a jak przejdzie to cwicz dalej, tylko zmniejsza ta ilosc serii, bo 16 to zawodowcy robia.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

a boli w jednym czy w obu ?

16 serii to stanowczo za dużo, moim zdaniem nie ma sensu robić więcej niż 10-12.

Jak napisali wcześniej - przyczyn może być wiele.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...