BICEPS

MAM PYTANIE JAK MI ODPOWIECIE TO PRSOZE O SKASOWANIE TEMATU.
OTO PYTANIE DZISAIJ CWICZYLEM BICEPS I TERAZ JAK GO NAPINAM TO CZUJE COS TAKIEGO JAGBY MI SIE MIESIEN ROZCIAGAL ALE TO NIE TAKIE UCZYCIE JAK ROCIAGAM MIESNIE TO JEST TAK JAGBY KUCIE TAKIE W MIESNIU.. A I NIE SA TO NAPEWENOZAKWASY PROSZE POWIEDCIE CO TO MOZE BYC

moze przetrenowałem reke trudno mi powiedziec najlepiej samemu to poczuć <--- to jest moje zdanie

ja tez tak mysle ze to przetrenowanie lekkie

To dobrze sie sie zgadzamy;) tak własnie myslałem bo wydaje mi sie ze miałem coś podobnego kiedyś

PoZdRaWiaM GajoS15

wiez jesem poczatkujacy i odrazu jak zauwazylem to znaczy poczulem to napisalem bo sie troche przestraszylem ... ale dzieki bo jak to przetrenowanie to nic takiego trasznego

bedzie dobrze dałes tylko mu lekcje co bedzie go czekało w nalblizym czasie

dziekuje ci bardzo dal bym ci soga za pomoc ale nei amm abonamenty...
moderatora prosze o wykasowanie postu

Nie tak prędko, zanim ustalimy czy to przetrenowanie może napisz coś o tym jak trenowałes ostatnio. Czyli rozpisz nam szczegułowo swój trening bicka i napisz od jak dawna trenujesz obecnym cyklem.

ja dzisaj cwiczylem bicka i plan mam od miesiaca i nigdy nei mialem jakis problemow z nim . dzisaij robilem na moditewniku gryfem łamanym , na ławce skosnej na przemian hantlami , sztanga prosta na stojaco i na wyciagu ...

A ile serii w sumie było?

robie 4 x 8 to czyli 16 seri