Pomoc w planie na bica

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Krzychu uważam że przy niewielkim starzu nie ma co kombinować i raczej się trzymać pewnych wyznaczników, ja lubie w ostatnich seriach wykonywać 6 powtóżeń na mnie zakres 10-6 8-6 lepiej działa, oczywiście każdy jest inny jak wiele razy podkreślałeś. Oczywiście to ty jesteś ekspertem i wiesz wiele więcej niż ja a to tylko moje zdanie. (-:
POZDRAWIAM

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

też polecam 21 na mnie działa super teraz jade treningiem wysoko intensywnym na ponad 100% możliwości pompuje ponad 2,5 cm łapę

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Andrzej L - masz rację - ale gość nic o sobie nie napisał. Równie dobrze może mieć tydzień stażu i zero pojęcia o technice. Założy za duży ciężąr, zrobi 6 bujanych powtórzeń i dorobi się kontuzji. Dlatego w tym przypadku uważam, że będzie znacznie bezpieczniej, jeżeli będzie się trzymał nieco większych ilości powtórzeń.

Z tego samego powodu nie polecam "21" komuś kto ma nieznany staż.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Prawda.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

chucknoris - może trening, który wykonujesz jest zbyt intensywny, skoro piszesz, że idzie ci super i dajesz na ponad 100% swoich możliwości - a w profilu wpisałeś w bicu "ponad 30"...

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

do autora postu mogę wrzucić swój trtening i pogadać z Krzychem?

...

kempus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1625

Mam niecałe 19 lat, staż - rok z krótkimi przerwami, dieta w miare możliwośći jest. Wzrost - 181 cm, waga wacha się w okolicach 72 - 73 kg.

Kempus

...

kempus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1625

Jasne, że tak

gadaj ile chcesz, sam na tym na pewno skorzystam

Kempus

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

no to Krzych mój trening wygląda tak(biceps ćwicze z plecami)
uginanie na kolanie 10 8 6
uginanie przedramion (nachwyt) 10 8 6
uginanie przedramion 10 8 +21
https://www.sfd.pl/temat248021-strona27/ tu masz moje zdjęcie :D

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-06 17:56:05

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

ja na bicepsa nie chodze ponizej 8 powtórzeń a najlepiej mi się robi po 10 heh ale kazy z nas jest inny musisz poszukac czegoś dla siebie własciwej liczby seri powtórzeń
-uginanie ramion ze sztangą stojąć
-uginanie ramion na skosie siedząc
-modlitewnik te ćwiczenia dobrze rozwijaja bicepsa

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat