Idealny trening zeby poprawic swój brzuch

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

Mój kolega cwiczy tym treningiem ok miecha i juz ma zarysowujacą sie kostke na brzuchu wiem ze jak nie cwiczył brzucha to miał oponke

Pozdrawiam

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gucio555

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 376 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2566

dietke walne gdzies za rok w wakacje albo za 2 lata :D ale to redukcje :D a ogolnie o nie jem slodyczy bo bez slodyczy da sie zyc ale odzywiam sie normalnie i robie w dodatku ABS jak juz przedtem pisalem :D

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

niedawno pisalem o tym faq, ale sog bo wrescie wiem jaki przyniosla mniej wiecej efekt ;) mozesz opsiac jak cwiczyc? w dniu +kiedy bo zbieram do faq wiadomosci, a nie chce sie wylacznie wzorowac na zagranicznych forach

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Klechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

no mój kolega cwiczy to jak wraca po szkole tak ok 17 i cwiczy 1 dziennie równo z tym filmikiem teraz ma w pasie 78 a wczesniej miał z 83-84 kiedys robił 6 weidera ale tydzien tylko na niej wytrzymał

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

dzien w dzien? hm gdzie wyczytal ze tak trzeba?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Klechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

nigdzie nie wyczytał a co w tym złego on ciał miec rzeźbe brzucha i mu sie to udaje ćwiczy tak jak mówie 1 raz dziennie tak jak ten filmik trwa czyli ok 8 min tylko to nie jest duzo

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

...

Sectum

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1907

Dzieki wielkie, dam soga jak abona kupie! Bardzo dobrze pokazane, twoj kumpel to codziennie robil? Jak nie to ile razy w tygodniu?

"Keep your friends close, but your enemies closer"

Zapraszam na forum dot. serialu Jericho www.jericho.fora.pl

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

https://www.sfd.pl/temat285234/

Wyzej masz linbk do mojego artykulu na ten temat, to bardzo duzo gdyz jest to trening na rozwoj miesni brzucha a brzuch jak akzda partia potrzebuje czasu an regeneracje na wszysdtkich znanych zagranicznych forach autorzy radzili tkaie opcje jakie sa w moim temacie.
Ale dokladniej napisz jak kolega to robil tzn dlugosc cyklu, diete, i inne detale chetnie poslucham przyda sie do tamtego postu

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Klechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

Temat ciekawy na pierwszy rzut oka przeczytam go napewno.
to bardzo duzo gdyz jest to trening na rozwoj miesni brzucha a brzuch jak kazda partia potrzebuje czasu an regeneracje tak gadzam sie z tym co napisałes no ale on ma ok 95 w klacie i miał 83-84 w pasie to za ciekawie nie wygladał bo mu sie tłuszcz własnie na brzuchu odkładał wiec chciał schudnac ale to jeszcze zalezy od diety je często małe posiłki zmniejszył podaz weglowodanów je tak zeby nie czół pustki w zołądku a 8 min dziennie to do takiego przetrenowania mieśni brzucha nie doprowadzi jak by cwiczył 30 min to prawdopodobnie tak
ćwiczy 1 miesiąc codziennie 1 dziennie chce jeszcze z 2 miesiace na tym treningu pojechac moze go nakrece to zrobie fotke i wkleje

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

no wlasnie z tym programem kijowo bo wlasciwie slabo ejst opisany, cwiczenia pokazane tak ze sie lepiej nie dalo a ile, jak dlugo to juz trzeba bylo szukac dosc dlugo ;)

ok to masz sogamam nadzieje ze ebda te zdjecia!;)

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Klechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

a dodał jeszcze unoszenie nóg na dolne mięsnie brzucha robi 1 serie 40 razy lezy na plecach i unosi nogi go gory zeby był kont 90 stopni

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

...

VeB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3399

Witam, trenowałem już tym programem kilka lat temu i musze przyznać że byłem zadowolony z efektów. Robiłem wówczas trening na mase i ABS był świetnym uzupełnieniem tego treningu, tak naprawde to od ABS na poważnie zacząłem przygode z ćwiczeniem mięśni brzucha(wcześniej beznamiętnie robiłem setki brzuszków>>lol).
Proponuje ćwiczyć tym programem co drugi dzień przez 3 miesiące - częściej i dłużej po prostu nie ma sensu - poza tym po tych 3 miesiącach każdy powinien wykonywać całe 8 minut bez większego problemu.
Podsumowując jest to dobra uwertura do ABSII czy A6W, ogólnie polecam głównie dla początkujących, gdyż dla tych którzy robili już wyżej wymienione programy ten może okazać się za lekki.
pzdr, 'come no gang' - ten koleś na filmiku jest świetny!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat