Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

hehe chyba bardzo szybko pisales to bo praktycznie wszystko to kopia atlasu cwiczen

"barki są niewielką grupą mięśniową"

h**a prawda. barki to duza grupa miesniowa. mala to lydka, bic, tric itd

SOG za pracę

Wiecej artów = wiecej możliwości odsyłania początkujących

Pauleq mięsnie naramienne bardziej są mała partią niż dużą.

W moim spostrzeżeniu to wyjątkowa grupa mieśni która zaliczyłbym do średniej.

A dlaczego ?? Hmm

Nie jest przecież tak duża jak plecy czy nogi nie jest również tak mała jak bicepsy czy tricepsy.



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-29 16:28:23

W sumie nic nowego nie znalazłem, ale sog za robote.

łap soga!!!! jak chcesz to odbij;)

Fajo :)

no koniu sog sie nalezy

na tylni akton jest duzo odmian cwiczen.
np leżąc na brzuchu na ławeczce skośnej 30 stopniowej, unoszenie w opadzie z wyciągiem i duzo duzo innych.

Ciekawe Koniu i napewno się przyda, tym bardziej, ze jak sam zauważyłeś, wiele o barkach nie było. Swoją drogą miałem zamiar napisać o tym artykuł, jednak wszystko ujęte zostało tu więc nie ma potrzeby Piszesz, że wzorowałeś się na moim sposobie pisania i rzeczywiście- w moim wykonaniu wyglądałoby to bardzo podobnie Jednocześnie miło, że wykorzystałeś mój schemat.

Swoją drogą barki to pięknie prezentujące się mięśnie Oczywiście rozwinięte, każdy akton równomiernie.

Polecam wyciskanie siedząc obracając sztangielką- Arnoldki- znakomite ćwiczenie na te partię.

POZDRO

Pauleq to chyba dosc nieuważnie studiowales Atlas, bądź artykul, tam gdzie wklejalem tekst z atlasu pisalem, że to z niego

Czawaj Twój sposób pisania wydał mi sie "przystepny dla czytelnika", wiec czemu mialem nie skożystac

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 17:50:06

mam pytanie co sadzicie o takim treningu na barki:

-wyciskanie sztangielek 18/16/14/12
-unoszenie unoiszenie ramion w przod ze sztangielkami 4x 15-18
-unoszenei sztangielek w opadzie tulowia 4x 15-18

co o tym myslicie? chodzi mi oczywiscie o mase