do Hhns15
:Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu:
I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu owsiane i zrobila omlecik z tego. Reszte bym wywalila. Dodalabym za to np. twarozek,no i oliwa niech zostanie. Omlet można smakowo polepszyc dodajac(zamiast dzemu) miod do posmarowania lub wsypac rodzynki. Można tez zostawic jajka i kromeczke chleba+ dodac owsiane do tego mleczka które tu masz. Cos wykombinuj,ale na pewno wywal troche tego chleba,dzem,jogurt,ser zolty. Oliwa jest tu ok.,a możesz tez dodac orzechy wloskie,gdybys robil owsianke
IIposilek: tu znowu kupa chleba. Zmniejsz jego ilosc. Poledwica jest ok. Wywal sok i rodzynki. Ser od czasu do czasu.Dodaj warzywka
IIIposilek tu ok.,ale sok znow bym wywalila.Dodala za to jakies warzywka i oliwe
IVposilek: może być.możesz wymieniac makaron z kasza,ryzem.
Twarog z kurczaczkiem. Te morele to dawalabym od czasu do czasu. Możesz tez dorzucac jakies warzywka.
V ok.,ale wywal jogurt. Możesz tunczyka jesc na zmiane z twarogiem chudym